7 Kebiasaan Malam Orang yang Sering Bangun dalam Keadaan Suasana Hati Buruk dan Kurang Bersemangat

Ilustrasi kebiasaan malam yang memperburuk suasana hati (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Kebiasaan kita di malam hari sebelum tidur dapat mempengaruhi suasana hati kita keesokan harinya. Namun, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa suasana hati yang buruk di pagi hari disebabkan oleh rutinitas malam mereka sendiri.

Dilansir dari Blog Herald, kebiasaan kita di malam hari tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur kita, tetapi juga bagaimana kita bangun di hari berikutnya. Berikut adalah tujuh kebiasaan malam orang yang bangun dengan suasana hati yang buruk.

1. Menonton Layar Larut Malam

Kebiasaan menghabiskan waktu di depan layar pada larut malam dapat merusak suasana hati kita di pagi hari. Ini karena cahaya yang dipancarkan oleh perangkat ponsel atau lainnya dapat mengganggu pola tidur kita, sehingga kita lebih sulit untuk tertidur.

2. Melewatkan Rutinitas Malam

Ketika kita pulang dengan rasa lelah dan langsung tertidur, itu bisa membuat kita merasa kesal keesokan harinya. Oleh karena itu, tidur yang berkualitas dimulai dengan menentukan rutinitas malam yang tenang, reflektif, dan penuh dengan persiapan untuk hari esok.

3. Mengabaikan Perawatan Diri

Perawatan diri bukan sebuah kemewahan, tetapi hal yang penting untuk kita prioritaskan jika kita ingin tidur lebih nyenyak dan bangun dengan rasa bahagia. Namun, kebanyakan orang sering menganggap remeh perawatan diri sendiri, membuat tidur mereka kurang berkualitas.

4. Makan Camilan Larut Malam

Makan larut malam, terutama makanan berat atau manis, dapat mengganggu tidur kita dan memperburuk suasana hati ketika bangun. Tubuh kita harus bekerja ekstra keras untuk mencerna makanan ini yang seharusnya mengistirahatkan dan memulihkan tubuh.

5. Minum Alkohol Sebelum Tidur

Minuman alkohol adalah hal yang harusnya kita hindari dalam situasi apapun. Ini karena minuman dengan kandungan alkohol dapat membuat kita terbangun, yang seringkali membuat kita merasa gelisah dan tidak dapat tidur nyenyak.

6. Mengabaikan Beban Emosional

Kebiasaan mengabaikan emosi, terutama di malam hari, membuat kita tidak dapat tidur dengan nyenyak dan bangun dengan suasana hati yang buruk. Mengabaikan emosi justru membuat pikiran kita secara diam-diam mengingatnya yang berdampak pada suasana hati.