8 Kebiasaan Malam Orang yang Tetap Kuat Mental hingga Usia 70 Tahun dan Seterusnya Menurut Psikologi, Apa Saja?

JawaPos.com - Menjadi kuat secara mental bukanlah hasil dari keberuntungan atau gen semata.

Itu adalah hasil dari kebiasaan yang dibangun dan dipelihara selama bertahun-tahun—dan banyak dari kebiasaan itu terjadi saat malam hari.

Menurut psikologi, orang-orang yang tetap sehat secara emosional, mental, dan bahkan spiritual hingga usia 70 tahun dan seterusnya cenderung memiliki rutinitas malam yang sederhana namun sangat efektif.

Dilansir dari Geediting pada Jumat (11/4), terdapat delapan kebiasaan malam yang umum ditemukan pada mereka yang tetap tangguh mental di usia lanjut:

1. Mereka Melatih Rasa Syukur Sebelum Tidur

Alih-alih memikirkan kekhawatiran atau penyesalan, orang yang kuat mental cenderung menutup harinya dengan rasa syukur.

Menurut studi dalam Journal of Positive Psychology, praktik bersyukur secara teratur dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis dan kualitas tidur.

Mereka mungkin tidak menulis jurnal panjang, tapi mereka akan merenung sejenak dan mengingat tiga hal baik yang terjadi hari itu.

Mengapa ini penting:

Syukur menenangkan pikiran, menurunkan stres, dan membantu tidur lebih nyenyak—faktor kunci untuk kesehatan mental jangka panjang.

2. Mereka Memaafkan Diri Sendiri dan Orang Lain

Menjelang tidur, mereka tidak membawa kemarahan atau penyesalan ke dalam mimpi mereka.

Orang dengan ketangguhan mental tinggi tahu bahwa menyimpan dendam atau rasa bersalah hanya merusak diri sendiri.

Mereka belajar untuk melepaskan dan memaafkan, tidak demi orang lain, tetapi demi ketenangan batin mereka sendiri.

Menurut psikologi: