3 Strategi INFJ untuk Merawat Diri Tanpa Mengabaikan Orang Lain

Ilustrasi seorang INFJ, tipe kepribadian MBTI paling langka dengan karakter unik yang membuatnya berbeda. (freepik)

JawaPos.com - Sebagai seorang INFJ, Anda mungkin terbiasa mengutamakan kebutuhan orang lain sebelum diri sendiri. Itu bukan hal buruk—kepedulian dan empati adalah bagian dari kepribadian Anda. 

Tapi, jika terus-menerus mengabaikan kebutuhan sendiri, lama-kelamaan Anda bisa merasa lelah, kewalahan, bahkan kehilangan jati diri.

Jadi, bagaimana cara tetap peduli tanpa mengorbankan diri sendiri sebagai INFJ? Berikut tiga strategi yang bisa Anda coba, dikutip dari 16Personalities, Minggu (23/3).

1. Beri Ruang untuk Diri Sendiri

Sering kali, INFJ secara otomatis mempertimbangkan perasaan orang lain sebelum memikirkan diri sendiri. Sekarang, coba ubah kebiasaan itu.

Saat seseorang meminta bantuan atau mengajak Anda melakukan sesuatu, jangan langsung berpikir tentang bagaimana reaksi mereka jika Anda menolak. Sebaliknya, tanyakan pada diri sendiri:

Bagaimana perasaan saya terhadap permintaan ini?

Apakah saya punya energi untuk melakukannya?

Apa konsekuensinya jika saya mengatakan ya?

Beri perhatian pada kebutuhan sendiri seperti Anda peduli pada orang lain. Jika Anda butuh waktu untuk berpikir sebelum menjawab, tidak apa-apa! Anda bisa mengatakan, "Aku senang kamu menghubungi aku! Aku perlu mengecek beberapa hal dulu, nanti aku kabari lagi, ya."

Dengan cara ini, Anda tidak langsung terjebak dalam kebiasaan menyenangkan orang lain tanpa mempertimbangkan perasaan sendiri.

2. Stop, Tarik Napas, dan Atur Ulang Pola Pikir

INFJ sering kali terlalu banyak berpikir saat menghadapi permintaan yang sulit ditolak. Jika Anda merasa terbebani, coba latihan sederhana ini:

- Berhenti sejenak. Pejamkan mata dan tarik napas dalam beberapa kali. Perhatikan bagian tubuh mana yang terasa tegang—mungkin bahu, rahang, atau tangan. Saat mengembuskan napas, lepaskan ketegangan itu perlahan.