5 Kebiasaan Malam Orang-orang yang Secara Konsisten dalam Suasana Hati yang Baik, Salah Satunya Mereka Memprioritaskan Tidur Malam yang Nyenyak

JawaPos.com - Ada sesuatu tentang orang-orang yang sepertinya selalu dalam suasana hati yang baik, bukan? Mungkin Anda bertanya-tanya: Apa rahasia mereka? Bagaimana mereka mempertahankan sikap optimis itu, bahkan ketika hidup melempar bola melengkung?

Nah, menurut psikologi, itu mungkin karena kebiasaan malam mereka. Tampaknya ada lima rutinitas utama yang diikuti oleh orang-orang bahagia ini secara konsisten.

Itu tidak rumit atau memakan waktu, hanya tindakan sederhana yang disengaja yang mengatur nada untuk hari berikutnya yang positif.

Dikutip dari geediting pada Senin (10/3), dalam artikel ini, kita akan mempelajari lima kebiasaan ini. Jika Anda pernah ingin membuka rahasia kebahagiaan yang konsisten atau hanya meningkatkan suasana hati Anda, bertahanlah. Ini mungkin pengubah permainan yang Anda cari.

1) Mereka memprioritaskan tidur malam yang nyenyak

Mari kita mulai dengan dasar-dasarnya. Salah satu kebiasaan utama orang-orang yang secara konsisten dalam suasana hati yang baik adalah mereka memprioritaskan tidur malam yang nyenyak.

Soalnya, tidur bukan hanya tentang istirahat; ini tentang mengatur ulang dan mempersiapkan hari yang akan datang. Para psikolog telah lama menyadari pentingnya tidur dalam menjaga suasana hati yang positif.

Tidur memungkinkan kita memproses emosi dan pengalaman kita sejak hari itu, memungkinkan kita untuk bangun dengan segar dan siap menghadapi hari yang baru.

Dan bagaimana orang-orang bahagia ini memastikan mereka mendapatkan tidur malam yang nyenyak? Mereka memiliki rutinitas khusus; mungkin membaca buku, bermeditasi, atau bahkan hanya memastikan mereka berada di tempat tidur pada waktu tertentu.

Intinya, mereka menjadikan tidur sebagai prioritas karena mereka memahami perannya dalam menjaga mood. Ini bukan hanya tentang mendapatkan lebih banyak waktu di tempat tidur; ini tentang kualitas tidur yang membuat mereka merasa segar kembali.

2) Mereka mempraktikkan rasa syukur

Inilah sesuatu yang secara pribadi saya temukan sebagai pengubah permainan: Mempraktikkan rasa syukur. Saya telah membuat sebuah titik untuk mengakhiri hari saya dengan mencatat tiga hal yang saya syukuri.

Mereka tidak harus monumental-terkadang sesederhana secangkir kopi yang enak atau menelepon dengan seorang teman lama. Kebiasaan mengakui kebaikan dalam hidup saya ini telah mengubah perspektif dan suasana hati saya secara signifikan.

Pada hari-hari yang sulit, itu mengingatkan saya pada lapisan perak; pada hari-hari baik, itu memperkuat kepositifan. Mereka menjadikan rasa syukur sebagai bagian dari rutinitas malam mereka, membumi dalam kepositifan sebelum mereka tertidur.

Lain kali Anda bersantai di malam hari, mengapa tidak meluangkan waktu sejenak untuk merenungkan apa yang Anda syukuri? Itu mungkin hanya membuat dunia berbeda dalam suasana hati Anda.