Teori Self Awareness, Kunci Mengelola Pikiran dan Emosi

JawaPos.com – Teori kesadaran diri atau self awareness theory menjelaskan bahwa kita bukanlah pikiran kita, melainkan pengamat pikiran tersebut. Menurut Duval dan Wicklund (1972), kita memiliki kemampuan untuk mengevaluasi diri, yang berarti menilai apakah pikiran, perasaan, dan tindakan kita sesuai dengan standar atau nilai yang kita anut.

Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering menggunakan standar ini untuk mengevaluasi apakah pilihan kita mendukung tujuan yang ingin dicapai. Proses ini penting untuk melatih pengendalian diri, karena kita terus berusaha menyelaraskan tindakan dengan tujuan yang diinginkan.

Ketidaksesuaian dan Respons Kita
Saat kita menemukan ketidaksesuaian antara pikiran atau tindakan dengan standar kita, ada dua pilihan: berusaha mengurangi ketidaksesuaian atau menghindarinya. Cara kita merespons tergantung pada keyakinan kita terhadap hasilnya.

Jika kita percaya bahwa peluang keberhasilan tinggi, kita cenderung mengambil tindakan. Namun, jika upaya yang diperlukan terasa besar atau ketidaksesuaian terlalu besar, kita mungkin lebih memilih menghindari evaluasi diri.

Menurut penelitian Silvia dan Duval (2001), tingkat kesadaran diri kita juga memengaruhi respons terhadap ketidaksesuaian. Ketika kita sadar diri dan yakin pada keberhasilan, kita mengaitkan hasil dengan usaha sendiri. Sebaliknya, jika peluang keberhasilan rendah, kita cenderung menyalahkan faktor eksternal.

Peran Standar dalam Kesadaran Diri
Standar yang kita tetapkan juga berperan besar dalam evaluasi diri. Jika standar terlalu tinggi dan sulit dicapai, kita mungkin merasa gagal dan memilih untuk menyesuaikan standar agar lebih realistis. Hal ini sering terjadi ketika fokus lebih pada standar daripada performa diri.

Meskipun menyesuaikan standar terlihat seperti memindahkan tanggung jawab, ada kalanya standar tersebut memang tidak realistis. Banyak orang yang menetapkan ekspektasi terlalu tinggi sehingga hampir mustahil untuk berhasil. Dengan menyesuaikan standar, kita bisa lebih fokus pada progres dan pencapaian nyata.

Manfaat Melatih Kesadaran Diri
Melatih kesadaran diri membantu kita memahami pikiran, perasaan, dan tindakan dengan lebih baik. Dengan evaluasi diri yang jujur, kita dapat mengelola ketidaksesuaian, menetapkan standar yang realistis, dan mengambil langkah efektif untuk mencapai tujuan.

Kesadaran diri bukan hanya tentang mengenali kelemahan, tetapi juga memanfaatkan kekuatan untuk tumbuh. Dengan mempraktikkan kesadaran diri, kita dapat menciptakan pola pikir yang mendukung pencapaian jangka panjang.