Sering Cepat Lapar Saat Puasa? Bisa Jadi Kamu Masih Melakukan 5 Kesalahan Ini Saat Sahur

JawaPos.com - Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting selama bulan Ramadhan. Makanan yang kamu konsumsi saat sahur akan menjadi sumber energi utama untuk menjalani puasa sepanjang hari hingga waktu berbuka tiba.

Namun tanpa disadari, banyak orang masih melakukan kebiasaan yang kurang tepat saat sahur. Kesalahan-kesalahan ini bisa membuat tubuh lebih cepat lapar, mudah lemas, bahkan kehilangan fokus saat beraktivitas di siang hari.

Berikut 5 Kesalahan yang seringkali dilakukan saat sahur dan mengakibatkan sering cepat lapar saat puasa!

1. Melewatkan Sahur atau Makan Terlalu Sedikit

Salah satu kesalahan paling sering terjadi adalah melewatkan sahur karena malas bangun atau merasa masih kenyang dari makan malam. Padahal, sahur sangat penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa. Jika kamu tidak makan sahur atau hanya makan sedikit, tubuh akan lebih cepat kehabisan energi sehingga rasa lapar bisa muncul lebih awal.

2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Manis

Makanan manis memang sering menjadi pilihan saat sahur karena terasa cepat memberikan energi. Namun jika dikonsumsi berlebihan, gula dalam darah bisa naik dengan cepat lalu turun kembali dalam waktu singkat. Akibatnya, kamu justru lebih cepat merasa lapar saat puasa.

Baca Juga:Ramalan Zodiak Sagitarius 10 Maret 2026: Mulai dari Cinta, Karier, Kesehatan, dan Keuangan

3. Kurang Minum Air Putih

Banyak orang lebih fokus pada makanan saat sahur, tetapi lupa mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Kurang minum air putih bisa menyebabkan tubuh lebih mudah dehidrasi selama puasa. Kondisi ini sering membuat tubuh terasa lemas dan memicu rasa lapar lebih cepat.

4. Mengonsumsi Makanan Terlalu Berminyak

Makanan yang digoreng atau terlalu berminyak memang terasa lebih lezat, tetapi tidak selalu baik untuk sahur. Jenis makanan ini bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat dan sering menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Akibatnya, kamu bisa merasa cepat lelah atau kurang bertenaga saat beraktivitas.

Baca Juga:Ramalan Zodiak Aquarius 10 Maret 2026: Mulai dari Cinta, Karier, Kesehatan, dan Keuangan

5. Kurang Mengonsumsi Serat dan Protein

Sahur yang hanya berisi nasi dan lauk sederhana tanpa sayur atau sumber protein sering membuat kamu cepat lapar. Makanan yang kaya serat dan protein dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama karena dicerna secara perlahan. Oleh karena itu, penting untuk menambahkan sayur, buah, telur, atau sumber protein lainnya saat sahur.

Agar puasa tetap lancar, kamu perlu memperhatikan pola makan saat sahur dengan lebih baik. Menghindari kesalahan-kesalahan tersebut dapat membantu tubuh tetap bertenaga dan membuat kamu tidak mudah lapar selama menjalani puasa.