Manfaat Minum Susu Saat Sahur, Tubuh Lebih Kuat dan Sehat Selama Puasa

JawaPos.com – Sahur memang disunahkan dalam mengawali puasa Ramadhan. Jika sahur dilaksanakan dengan baik, maka puasa makin lancar. Tubuh lebih sehat.

Di antaranya dengan memilih makanan yang tepat untuk sahur. Cara itu bisa menjaga energi dan kesehatan selama puasa seharian. Salah satu pilihan yang direkomendasikan adalah meminum susu. Sebab, susu mengandung nutrisi penting yang dapat memberikan manfaat selama bulan Ramadhan.

Dilansir dari kanal YouTube Ultra Milk, Rahmat Wisnu Hidayat, seorang dokter spesialis kedokteran olahraga, mengatakan bahwa selama menunaikan puasa tubuh membutuhkan nutrisi yang baik dan lengkap agar tubuh tetap fit. Mengkonsumsi segelas susu saat sahur dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena susu mengandung protein.

Protein dalam susu membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot, sementara karbohidrat yang terkandung pada susu dapat memberikan energi yang diperlukan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, lemak sehat dalam susu juga membantu memberikan energi secara bertahap, sehingga membantu menjaga kenyang selama puasa.

Susu juga mengandung sejumlah besar air yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Hal tersebut penting saat berpuasa karena tubuh tidak mendapat asupan cairan selama berjam-jam. Meminum segelas susu saat sahur dapat membantu memulai hari dengan kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik.

Susu merupakan sumber kalsium yang kaya, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Selama bulan puasa asupan kalsium mungkin berkurang karena kurangnya konsumsi produk susu dan makanan yang mengandung kalsium. Konsumsi susu saat sahur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan menjaga kesehatan tulang yang optimal.

Susu juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang, vitamin B12 yang penting untuk metabolisme energi, sementara kalium dan fosfor membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan kesehatan jantung.

Namun, susu tidak disarankan untuk dijadikan menu sahur utama. Hal tersebut karena jumlah kandungan nutrisi yang ada pada susu tidak bisa memenuhi kebutuhan tubuh ketika sahur. Selain mengkonsumsi susu kita disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat dan bernutrisi seperti sayur dan buah, supaya kita kuat menjalani puasa selama kurang lebih 12 jam.