3 Tips Olahraga yang Tepat Saat Menjalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan Menurut Dokter Tirta, Simak Penjelasannya

JawaPos.com – Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, bukan halangan dan alasan untuk berhenti melakukan kegiatan dan aktivitas hidup sehat. 

Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti tak bisa untuk berolahraga. Untuk diketahui, melakukan olahraga pada saat puasa akan membuat tubuh bugar.

Untuk kamu yang ingin melakukan olahraga pada saat bulan Ramadhan, wajib banget untuk mengetahui apa saja tips untuk olahraga yang tepat.

Dilansir dari kanal YouTube Tirta PengPengPeng, Jumat (15/3), berikut tips olahraga di bulan Ramadhan menurut Dokter Tirta.

Yuk simak apa saja tips-tips untuk olahraga yang benar menurut Dokter Tirta.

1. Olahraga sebelum berbuka puasa

Tips yang kamu harus lakukan pertama yaitu kamu dapat olahraga sebelum waktu berbuka puasa yaitu pada pukul 16.00 hingga pukul 18.00 menjelang waktu adzan maghrib.

Menurut Dokter Tirta olahraga sebelum berbuka puasa sangat cocok untuk yang ingin melakukan program fat burning atau membakar lemak.

2. Olahraga setelah selesai sholat tarawih

Selanjutnya yaitu kamu dapat olahraga setelah selesai sholat tarawih yaitu mulai dari pukul 21.00 hingga pukul 22.00.

Untuk kamu yang ingin melakukan bulking, olahraga setelah sholat tarawih merupakan waktu yang sangat cocok.

Perlu diketahui juga bahwa sebaiknya ketika mengangkat beban tidak menggunakan beban yang terlalu berat, agar badan tidak lemas.

3. Olahraga menjelang waktu sahur

Kamu dapat olahraga menjelang waktu sahur dan kamu dapat melakukan olahraga yang ringan seperti push up, sit up, plank, dan jump rope.

Selain itu, Dokter Tirta menyarankan agar memakan makanan yang cukup dan minum air putih sebelum melakukan olahraga menjelang waktu sahur.

Itu dia informasi mengenai tiga tips untuk olahraga yang tepat pada saat bulan Ramadhan menurut Dokter Tirta yang wajib untuk kamu ketahui.

***