Sering Merasa Kehilangan Fokus? Ketahui Segera Berbagai Penyebab dan Cara Mengatasi Brain Fog

JawaPos.com - Brain fog atau kabut otak adalah serangkaian gejala kognitif yang menyebabkan masalah ingatan, kesulitan berkonsentrasi dan berpikir, serta mudah teralihkan.

Beberapa contohnya adalah kesulitan untuk mencari kata, kehilangan fokus dengan pembicaraan, dan kesulitan fokus mengerjakan suatu hal.

Brain fog ini dapat dipengaruhi oleh rutinitas sehari-hari seseorang, seperti sekolah, pekerjaan, bahkan hubungan dengan orang lain.

Dilansir JawaPos.com dari Forbes Health, berikut penyebab dari brain fog atau kabut otak.

Stress

Stress dapat mendatangkan bahaya dalam kehidupan sehari-hari, termasuk menyangkut fungsi kognitif.

Stress menyebabkan kemampuan otak mengalami penurunan untuk memproses informasi dan mengambil keputusan.

Dampak besar stress terletak pada sistem saraf tubuh, bahkan dapat menyebabkan perubahan struktural otak.

Secara keseluruhan, stress yang intens dapat menyebabkan gangguan kognitif, khususnya pada memori dan penilaian.

Kebiasaan Tidur

Berdasarkan penelitian, orang yang tidur kurang atau lebih dari tujuh hingga delapan jam per malam menunjukkan gangguan fungsi kognitif.

Rekomendasi durasi tidur bagi orang dewasa setidaknya tujuh jam per malam, meskipun setiap orang memiliki jumlah tidur ideal yang bervariasi.

Nutrisi Buruk