Daftar Makanan dan Minuman yang Dapat Menghilangkan Kecemasan, Gen Z Wajib Tahu

JawaPos.com - Makanan dan minuman menjadi salah satu faktor yang dapat membantu menghilangkan rasa cemas.

Kecemasan merupakan perasaan yang timbul secara manusiawi ketika seseorang khawatir atau takut akan sesuatu. Rasa cemas yang berlebihan tentu akan membuat seseorang merasa tidak nyaman.

Kekhawatiran yang berlangsung lama biasanya akan menimbulkan dampak psikologis yang bisa menyebabkan gangguan kecemasan, hal ini sering disebut dengan anxiety. Diketahui, masalah gangguan kecemasan ini sering dirasakan oleh kaum Gen Z yang dalam penelitian memiliki kesehatan mental cukup buruk.

Dikutip dari Healthline, berikut adalah makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi gangguan kecemasan.

Sayuran Berdaun Hijau

Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa seseorang merasa lebih baik dan tenang ketika mereka memakan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung memiliki kandungan magnesium yang dapat membantu mengurangi kecemasan.

Telur

Kuning telur mengandung vitamin D yang dapat mempengaruhi fungsi sistem saraf. Dalam sistem saraf tersebut terdapat hormon serotonin dan dopamin yang berkaitan dengan gejala kecemasan.

Menurut penelitian yang menyelidiki pengaruh vitamin D dan suasana hati, mengungkapkan bahwa vitamin D dapat menunjukkan berkurangnya gejala kecemasan, depresi, dan suasana hati.

Alpukat

Kandungan vitamin B pada alpukat bisa membantu mengatasi rasa cemas jika dikonsumsi secara teratur. Selain itu, alpukat juga kaya akan asam lemak omega 3 yang sehat untuk meredakan stres serta meningkatkan fokus dan suasana hati.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Gangguan kecemasan bisa dikaitkan dengan tubuh yang kekurangan Zinc. Oleh karena itu dibutuhkan makanan yang bisa memberikan zinc di dalam tubuh. Kacang mete, almond serta biji labu bisa menjadi konsumsi yang bagus untuk membantu mengontrol emosi dan mengurangi rasa cemas.