Bukan Gimik Panggung, Ketahui Fakta Hipnoterapi menjadi Metode Efektif Kurangi Stres dan Cemas

JawaPos.com - Di tengah kehidupan yang penuh tekanan, kesehatan mental menjadi isu krusial yang tak boleh diabaikan. Berbagai metode dan pendekatan terus dilakukan untuk menjaga keseimbangan jiwa.

Salah satu metode yang kian mendapat perhatian adalah hipnoterapi. Sayangnya, stigma dan mitos menyelimuti hipnoterapi kerap kali menghalangi masyarakat untuk memanfaatkannya secara optimal.

Bertepatan dengan peringatan Hari Hipnotisme Dunia, pada 4 Januari, mari kita telaah lebih tentang hipnoterapi.

Mengenal Lebih Dekat Hipnoterapi

Baca Juga: Burnout Bukan Gaya Hidup, Begini Tips Ketahui Sinyal Bahaya Kelelahan Mental dan Fisik Sebelum Terlambat

Melansir Cleveland Clinic, hipnoterapi merupakan sebuah kondisi relaksasi mendalam dan fokus yang tinggi. Metode ini digolongkan sebagai mind-body medicine, sebuah pendekatan yang menekankan keterkaitan erat antara pikiran dan tubuh. 

Dalam kondisi hipnosis, pikiran sadar seseorang akan diredam. Kemudian, membuka akses ke alam bawah sadar tempat bersemayamnya pikiran, keyakinan, persepsi, sensasi, emosi, memori dan perilaku.

Seorang hipnoterapis terlatih akan memandu klien memasuki kondisi ini melalui sugesti verbal, repetisi, dan visualisasi. Perlu ditegaskan, hipnoterapi bukanlah aksi panggung yang penuh gimik atau sulap.

Prosedur Hipnoterapi

Baca Juga: 6 Gejala Awal Migrain yang Harus Diketahui untuk Mencegah Serangan Dadakan, Bukan Sekedar Sakit Kepala Biasa

Sebuah sesi hipnoterapi umumnya terdiri dari beberapa tahapan. Dimulai dari pre-talk, di mana terapis akan mengumpulkan informasi detail tentang permasalahan klien, seperti kebiasaan buruk, trauma, atau depresi.

Keterbukaan dan kejujuran klien sangat penting dalam tahap ini. Selanjutnya, dilakukan analisis SWOT (Strengths, Weaknesses, Opportunities, Threats) untuk mengidentifikasi potensi hambatan klien dalam proses.

Selanjutnya adalah tahap pra-induksi untuk mempersiapkan klien menerima sugesti, diikuti dengan induksi yang membimbing klien memasuki kondisi rileks dan fokus.