5 Konsumsi Paling Penting untuk Lansia yang Alami Masalah Mata, Ada Jeruk hingga Kubis

Ilustrasi buah-buahan terbaik untuk dikonsumsi bagi lansia./ freepik

JawaPos.com - Seiring bertambah usia, biasanya saat seseorang memasuki kategori lansia akan mengalami kekurangan di berbagai anggota tubuh, salah satunya mata.

Banyak lansia yang mengalami kendala dalam penglihatan mulai dari minus, plus, atau bahkan malah mengalami kebutaan.

Oleh karena itu, penting agar lansia mengonsumsi makanan-makanan yang baik untuk kesehatan mata.

Berikut adalah 5 makanan penting yang wajib dikonsumsi lansia untuk kesehatan mata, dikutip dari Home Care Assistance, Kamis (4/7).

1. Jeruk

Buah jeruk dikenal karena kandungan vitamin C-nya, dan jeruk mengandung banyak nutrisi penting ini. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan dan membantu mata memproduksi sejumlah zat kimia penting untuk melindunginya dari degenerasi.

Sumber vitamin C hebat lainnya termasuk jeruk bali dan paprika.

2. Ikan Salmon

Menambahkan salmon ke dalam makanan dapat menjadi cara yang baik untuk mendapatkan asam lemak omega-3. Asam lemak ini mengandung DHA, zat yang dapat secara drastis mengurangi risiko penyakit mata pada orang yang Anda sayangi.

Lansia dengan kadar DHA rendah juga memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami mata kering kronis.

3. Telur

Salah satu zat terpenting yang meningkatkan kesehatan mata adalah lutein, dan hanya sedikit produk yang mengandung lutein sebanyak kuning telur.

Pola makan yang kaya lutein terbukti memperlambat degenerasi makula dan bentuk-bentuk lain dari kehilangan penglihatan.

4. Kacang almond

Vitamin E merupakan nutrisi penting lainnya yang dapat meningkatkan penglihatan lansia.

Segenggam kacang almond dapat memberikan setengah dari dosis vitamin E harian yang direkomendasikan untuk orang terkasih Anda.

Baca Juga: KPU Ogah Tanggapi Kasus Asusila yang Akibatkan Hasyim Asy'ari Dipecat

5. Kubis

Banyak orang menyebut kangkung sebagai "makanan super" karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Selain mengandung lutein dalam dosis tinggi, kangkung juga mengandung beta-karoten dalam jumlah yang baik, yang mendukung kesehatan mata dan penglihatan.

Makan makanan sehat memiliki banyak manfaat selain hanya meningkatkan penglihatan, sehingga penting bagi orang yang Anda kasihi untuk mencoba dan memilih diet terbaik secara keseluruhan untuk tubuhnya.

Editor: Kuswandi

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

5 Konsumsi Paling Penting untuk Lansia yang Alami Masalah Mata, Ada Jeruk hingga Kubis

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

5 Konsumsi Paling Penting untuk Lansia yang Alami Masalah Mata, Ada Jeruk hingga Kubis

Tags

Artikel Terkait

Sejumlah Barang Milik Lansia Korban Pembunuhan di Rumbai Pekanbaru Hilang, dari Emas sampai Uang Dolar Singapura

MBG Telah Sasar 60 Juta Penerima Manfaat, Prabowo Pastikan Diteruskan Sampai Selesai

Senior Happy Run 5K 2026 Dorong Sport Tourism dan Gaya Hidup Sehat Lansia

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com