Simak Tips Bekerja dari Rumah dengan Nyaman dan Terhindar dari Stres

Ketahui bagaimana cara bekerja dari rumah yang nyaman dan terhindar dari stres.

JawaPos.com - Sejak pandemi, para pekerja mulai 'dipaksa' terbiasa dengan sistem kerja jarak jauh atau lebih dikenal dengan istilah work from home atau kerja dari rumah, karena pembatasan jarak yang bertujuan untuk menekan angka pertumbuhan COVID pada 2020 silam.

Kerja dari rumah tampak menyenangkan, namun juga dapat memicu stres jika anda tidak mampu membedakan kapan waktu bekerja dan kapan waktu istirahat, karena anda cenderung berada di rumah atau tempat yang sama sepanjang hari.

Dikutip dari PCMag, berikut beberapa tips agar Anda tetap dapat bekerja jarak jauh atau dari rumah dengan nyaman dan dapat mengurangi stres karena pekerjaan.

1. Pertahankan Jam Kerja

Buat dan tetapkan jadwal yang jelas dalam kesibukan sehari-hari. Miliki pedoman yang jelas kapan anda harus bekerja dan kapan anda harus berhenti bekerja untuk menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi Anda dengan pekerjaan.

2. Ciptakan Rutinitas Pagi

Tetapkan dan lakukan kegiatan yang akan anda lakukan sebelum memulai pekerjaan di pagi hari. Bisa saja membuat secangkir kopi atau teh, ataupun berolahraga pagi. Aktivitas ini bertujuan agar tetap membuat anda memiliki waktu pribadi sebelum melakukan rutinitas pekerjaan yang cukup panjang.

3. Tetapkan Aturan Dasar dengan Orang Rumah

Jika Anda bekerja dari rumah dan memiliki anggota keluarga yang juga tinggal di kediaman Anda, jelaskan tentang ruang yang Anda butuhkan ketika bekerja. Hal ini bertujuan agar keluarga Anda tidak mengganggu Anda ketika jam kerja dan sebaliknya agar Anda juga tidak mudah terdistraksi dengan kegiatan yang dilakukan oleh orang rumah.

4. Jadwalkan Istirahat

Dengan bekerja dari rumah, anda memiliki cukup waktu untuk tetap produktif dan beristirahat dalam waktu sehari. Untuk Anda yang bekerja di depan layar, penting bagi tubuh anda untuk bergerak setiap beberapa menit agar sirkulasi di tubuh anda tetap berjalan dengan baik.

5. Konsisten dengan Waktu Kerja dan Istirahat

Pastikan Anda mematuhi waktu kerja dan terutama waktu istirahat anda. Jangan gunakan waktu istirahat Anda untuk bekerja lebih. Anda dapat menggunakan beberapa bantuan aplikasi yang ada di smartphone atau laptop anda untuk membantu mengingatkan waktu bekerja dan istirahat yang ideal.

Baca Juga: Untuk Teman WFH, Jabra Luncurkan Perangkat Audio Elit PanaCast 50 Video Bar

6. Ambil Udara Segar di Luar Ruangan

Jika memungkinkan, keluar dari rumah untuk mengambil udara segar dan menggerakkan tubuh Anda. Anda tidak harus berjalan jauh, cukup dengan keluar dari ruangan dan menikmati suasana di luar ruang kerja anda, agar tidak cepat jenuh.

7. Pertahankan Ruang Khusus

Jika Anda memiliki ruang lebih di rumah, gunakan ruang tersebut untuk mode bekerja. Jika Anda meninggalkan ruang tersebut, anda tidak perlu memikirkan hal-hal tentang pekerjaan. Perilaku ini dapat membantu otak anda membedakan kapan waktu bekerja dan kapan anda memiliki waktu luang untuk bersantai.

Editor: Kuswandi