Simak Solusi Mata Tegang, Sakit Leher hingga Punggung Imbas dari Menatap Layar Komputer Terlalu Lama

ilustrasi sakit leher karena bekerja di depan komputer.

JawaPos.com – Bagi seseorang yang diharuskan untuk terus-menerus duduk di depan komputer, mungkin sering mengalami beberapa kondisi seperti mata menjadi buram, penglihatan ganda, nyeri kepala, hingga sakit leher dan punggung.

Tapi tahukah kaamu, kalau kondisi tersebut saling berkaitan dan disebabkan oleh mata yang tegang?

Hal ini disebut dengan ketegangan mata digital. Atau computer vision syndrome / sindrom penglihatan mata (CVS). Yakni kondisi otot mata menegang yang disebabkan oleh intensitas menatap layar digital yang terlalu lama.

Otot mata akan menegang karena dipaksa untuk bekerja secara berlebihan terutama untuk mengamati objek dalam jarak dekat. Cahaya terang atau sinar biru juga mempengaruhi ketegangan otot mata.

Selain cahaya yang dihasilkan dari layar digital, pencahayaan ruangan yang tidak tepat juga menjadi penyebab CVS. CVS juga dipicu oleh jarak yang tidak sesuai antara mata dan layar, postur duduk yang salah, dan gangguan penglihatan bawaan.

Orang yang mengalami CVS biasanya akan merasakan beberapa gejala seperti penglihatan kabur, iritasi mata, mata merah atau kering, nyeri leher atau punggung, sakit kepala dan sulit untuk berkonsentrasi.

Baca Juga: Bukan Cuma Wortel! Ini 5 Makanan Penting untuk Kesehatan Mata

Biasanya, gejala CVS yang dialami bergantung dari lamanya waktu yang dihabiskan di depan komputer dan masalah penglihatan bawaan yang tidak diketahui. Misal penderita asigmatis yang tidak memakai kacamata atau kontak lensa dengan benar karena tidak tahu kalau dirinya mengidap masalah penglihatan tersebut.

Gejala sindrom penglihatan komputer juga dapat lebih sering terasa seiring usia bertambah, ketika kemampuan seseorang untuk fokus pada objek di dekatnya mulai memburuk. Hal ini disebut presbyopia.

Kondisi ini tentu menjadi hambatan bagi seseorang dalam melakukan pekerjaannya. Riset menunjukkan bahwa antara 50 hingga 90 persen individu yang memiliki pekerjaan yang melibatkan komputer, mengalami gejala ketegangan mata digital.

CVS akan berdampak pada penurunan produktivitas, kualitas kerja yang rendah, mengganggu konsentrasi, dan akhirnya banyak melakukan kesalahan dalam bekerja.

Kondisi ini bahkan berpotensi dialami seseorang yang menatap layar digital meskipun hanya dalam kurun waktu dua jam setiap harinya.   

Untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk setidaknya mengurangi efek dari sindrom penglihatan mata atau CVS.

Baca Juga: Sering Terlupakan, 5 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Kesehatan Mata