Mau Kurus Tanpa Diet Ketat? Intip 10 Langkah Sederhananya

JawaPos.com – Diet itu terkadang menyiksa. Sebab, seseorang harus membatasi makanan dan minuman. Sebenarnya, adakah cara menurunkan berat badan tanpa diet?

Menurunkan berat badan secara berkelanjutan bukan tentang menghitung jumlah kalori. Tetapi bagaimana menciptakan lingkungan hormonal yang tepat dalam tubuh untuk menurunkan berat badan. 

Stres, depresi, dan masalah emosional lainnya dapat menyebabkan lingkungan hormonal yang tidak baik. Maka, sangat penting membatasi pola makan dengan mengambil pendekatan holistik dari segi psikologis dan emosional.

Dilansir dari Boldsky, Minggu (6/4), ada sepuluh cara menurunkan berat badan tanpa berdiet. Di antaranya,

Berhenti Minum Minuman Manis

Minuman manis dan bersoda bisa menambah berat badan, maka jauhilah minuman soda atau minuman manis lainnya. Akan lebih tepat memilih air jeruk nipis, teh detoks, minuman yang infused water lemon hinga teh hijau tanpa gula.

Jangan Hindari Sarapan

Tidak sarapan setiap hari akan menyebabkan tingkat metabolisme yang lambat, ini mengarah pada proses pencernaan yang lambat. Proses pencernaan yang lambat akan mengubah makanan yang tidak tercerna menjadi lemak.

Minum Banyak Air

Air sangat penting untuk tubuh, karena menjaga tubuh terhidrasi. Minum 6-8 gelas air per hari akan membantu menyingkirkan racun dari tubuh. Maka cara ini akan mengatur metabolisme dan selera makan yang lebih baik.

Makan Banyak Buah

Konsumsi buah sebanyak mungkin. Buah-buahan memiliki kandungan air. Maka tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi buah juga menyediakan nutrisi bagi tubuh.

Salad

Sebelum memulai makan, isi piring dengan salad karena salad segar bisa membuat perut cepat kenyang. Hindari menambahkan saus salad krim, keju, atau bahan lemak lainnya.

Biji-bijian