Jaga Kesehatan Usus Anda dengan Kombinasi 8 Makanan Ini, Apa Saja?

JawaPos.com – Tahukah Anda bahwa kombinasi makanan tertentu dapat meningkatkan kesehatan usus secara signifikan?

Gabungan beberapa makanan bisa meningkatkan penyerapan nutrisi dan mendukung keseimbangan bakteri usus.

Dilansir ndtv, berikut kombinasi 8 makanan untuk meningkatkan kesehatan usus yang lebih baik.

Baca Juga: 5 Makanan Pagi yang Cocok Disantap saat Perut Kosong agar Kulit Cerah dan Sehat

1. Yogurt dan pisang

Yogurt menyediakan probiotik atau bakteri baik, sementara pisang kaya akan serat prebiotik, terutama dalam bentuk yang agak mentah.

Bila dimakan bersama, pisang memberi makan probiotik dalam yogurt, meningkatkan pertumbuhan dan efektivitasnya dalam mendukung mikrobioma usus yang seimbang.

2. Kunyit dan lada hitam

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antiperadangan yang kuat, tetapi tidak mudah diserap sendiri.

Baca Juga: Orang yang Mudah Dekat dengan Hewan Biasanya Punya 8 Sifat Unik Ini

Lada hitam mengandung piperin, yang meningkatkan penyerapan kurkumin. Bersama-sama, keduanya menenangkan lapisan usus, mengurangi peradangan, dan meningkatkan pencernaan.

3. Cuka sari apel dan air hangat

Cuka sari apel merangsang produksi asam lambung, bantu memecah makanan.

Mengonsumsinya dengan air hangat sebelum makan dapat meningkatkan pencernaan, mengurangi kembung, dan mendukung lingkungan usus yang sehat.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Jalan Tanpa Alas Kaki, Salah Satunya Kurangi Stres

4. Oat dan buah beri

Oat merupakan sumber serat beta-glukan yang mendukung pencernaan.