Jangan Asal! Ini 5 Nutrisi Penting Untuk Menurunkan Berat Badan Berlebih, Ada Lemak Sehat hingga Antioksidan

JawaPos.com – Nutrisi adalah unsur pembangun tubuh yang sehat dan berperan penting dalam kesehatan kita secara keseluruhan.

Bahkan nutrisi menjadi lebih penting jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan.

Meskipun kita sering mendengar tentang makanan tertentu untuk menurunkan berat badan, namun penting untuk memahami nutrisi utama yang dapat membantu secara optimal.

Serat, protein dan antioksidan merupakan beberapa nutrisi terpenting untuk menurunkan berat badan.

Nutrisi ini tidak hanya membantu menekan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori tetapi juga mendukung laju metabolisme yang penting untuk menghilangkan kelebihan berat badan.

Berikut beberapa nutrisi penting yang harus menjadi bagian dari diet penurunan berat badan Anda sebagaimana sudah dilansir dari laman Health Shots, Jumat (2/8) :

1. Protein

Protein sangat penting untuk pertumbuhan, perbaikan dan pemeliharaan jaringan dalam tubuh kita termasuk otot, organ dan kulit.

Protein sendiri juga membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat.

Sehingga meningkatkan metabolisme untuk sementara waktu dan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal Of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa protein dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori dengan menahan rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.

Selain itu, asupan protein yang cukup dapat membantu menjaga massa otot, yang penting untuk meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Adapun makanan yang kaya akan protein seperti ayam, kalkun, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian dan keju cottage.

2. Serat

Serat dikenal untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, serat juga berperan penting dalam manajemen berat badan.