5 Cara Mengatasi Leher Kaku dan Nyeri Akibat Salah Posisi Tidur

JawaPos.com - Posisi tidur yang salah sering kali dapat menyebabkan nyeri leher, yang mengakibatkan leher kaku.

Saat tidur dalam posisi yang tidak nyaman, hal itu dapat membuat otot dan sendi di leher tegang sehingga menimbulkan ketidaknyamanan.

Nyeri leher dapat membuat frustrasi, mengubah tugas-tugas sederhana menjadi tantangan yang berat.

Selain itu, nyeri leher juga dapat disertai dengan gejala lain seperti kesemutan, sakit kepala, dan kesulitan makan.

Dilansir English jagran, berikut lima cara sederhana namun efektif yang dapat Anda coba untuk menghilangkan nyeri leher akibat salah posisi tidur.

1. Peregangan

Jika Anda terbangun dengan nyeri leher yang parah, mulailah dengan melakukan peregangan ringan untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan.

Gerakkan kepala Anda perlahan dari satu sisi ke sisi lain atau anggukkan kepala dengan lembut.

Latihan sederhana ini dapat meredakan ketegangan dan meredakan nyeri leher.

2. Kompres panas atau dingin

Kompres panas atau dingin dapat meredakan leher kaku dengan merelaksasikan otot dan meningkatkan aliran darah.

Kompres selama sekitar 10 menit, 3 kali sehari. Pengobatan sederhana ini dapat menghilangkan rasa sakit dan meredakannya dengan cepat.

3. Berendam dalam air hangat

Berendam dalam air hangat dengan garam Epsom merupakan cara efektif untuk meredakan leher kaku.

Air hangat akan merilekskan dan menenangkan otot tegang, sementara garam Epsom mengurangi peradangan dan melancarkan aliran darah.

4. Pijat dengan minyak esensial

Memijat leher dengan lembut menggunakan minyak esensial dapat memberikan kelegaan segera.

Campurkan beberapa tetes minyak peppermint atau lavender dengan minyak kelapa dan pijat leher secara menyeluruh.

Ramuan ini bantu mengendurkan otot yang tegang, mengurangi peradangan, dan meredakan nyeri leher.