Siap-Siap Perjalanan Udara yang Panjang: Tips Anti Jet Lag Untuk Kalian yang Akan Berlibur Keluar Negeri

JawaPos.com - Bulan Desember ini kita akan mendapatkan hari libur yang cukup panjang untuk merayakan Hari Natal dan Tahun Baru.

Banyak orang akan menikmati libur panjang dan menghabiskannya untuk berlibur ke luar kota, bahkan mungkin ke luar negeri.

Ketika kita berlibur ke luar negeri tentunya kita akan melakukan perjalanan panjang dan akan mengalami jet lag. 

Dilansir dari Sleep Foundation, jet lag adalah gangguan pada jam tubuh kita karena perjalanan yang cepat melewati banyak perbedaan waktu. Biasanya terjadi pada perjalanan udara atau menggunakan pesawat. 

Gejala-gejala jet lag bisa dari gangguan tidur, merasa mengantuk di siang hari, performa mental dan fisik yang terganggu hingga sakit perut. 

Kondisi jet lag dapat bertahan dari beberapa hari hingga beberapa minggu, terutama untuk orang-orang yang melakukan perjalanan ke arah timur. 

Dilansir dari Cleveland Clinic, jet lag merupakan sesuatu yang umum terjadi pada orang-orang yang melakukan perjalanan panjang. Tapi terkadang beberapa orang tidak mengalaminya atau bahkan gejala yang dialami lebih parah daripada orang lain. 

Perjalanan dengan pesawat membuat jet lag menjadi lebih parah karena dalam perjalanan menggunakan pesawat tubuh kita bergerak lebih cepat daripada otak kita. Sehingga jam tubuh kita tidak dapat beradaptasi dengan waktu setempat begitu saja. 

Salah satu penyebab lainnya adalah duduk terlalu lama dalam pesawat, kurangnya oksigen, tekanan udara yang menurun, suhu kabin yang rendah, dan kelembaban yang rendah. 

Berikut tip-tip untuk melawan jet lag agar liburan dapat dinikmati lebih baik. 

Atur waktu tidur dengan baik

Dilansir dari Healthline, kita perlu untuk menjadwalkan waktu tidur dengan baik. Kita dapat mengikuti waktu tempat tujuan. Dengan begitu kita menyesuaikan waktu tidur kita dengan waktu lokasi tujuan kita.  

Kita juga dapat mengatur aktivitas kita selama penerbangan berjalan sesuai dengan waktu lokasi tujuan. 

Hindari Paparan matahari langsung

Sinar matahari dapat mengganggu jam alami tubuh kita, karena dengan adanya sinar matahari tubuh kita otomatis akan mengenali apakah saat itu jam untuk bangun atau tidur.