Lima Rekomendasi Olahraga Ringan saat Kerja Remote: Mulai Yoga hingga Naik Tangga, Tetap Bugar di Tengan Kesibukan

JawaPos.com - Bekerja secara remote memberikan fleksibilitas yang tinggi, namun di sisi lain bisa membuat kita lebih sering duduk dalam waktu lama dan kurang bergerak.

Kurangnya aktivitas fisik dapat berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh, seperti pegal, nyeri punggung, hingga menurunnya konsentrasi.

Dilansir melalui Flexjobs dan Glints, berikut adalah bentuk olahraga ringan yang bisa diterapkan selama bekerja dari rumah:

• Yoga Kursi

Latihan ringan dan latihan pernapasan saat bekerja bisa Anda lakukan. Hal tersebut sangat efektif untuk mengurangi ketegangan tubuh dan mempertajam konsentrasi.

• Menonton Konten Olahraga

Saat ini kemajuan teknologi memfasilitasi aktivitas olahraga dari mana saja. Anda dapat mengikuti arahan seorang pelatih melalui layar.

Banyak pelatih olahraga yang membuat kanal YouTube, sehingga memudahkan Anda untuk mendapat arahan tanpa memerlukan biaya. 

• Berjalan Selama 10 Menit

Saat bekerja, aktivitas fisik akan didominasi dengan sikap duduk. Dengan menerapkan aturan berjalan minimal 1000 langkah atau bergerak aktif selama 10 menit untuk diri sendiri.

Dengan menerapkan aturan sederhana ini, tubuh Anda akan terasa lentur dan mengurangi risiko nyeri pada pinggang serta meningkatkan konsentrasi.

• Naik Tangga

Buatlah target dan tantangan terhadap diri sendiri untuk naik dan turun tangga secara bertahap. Usahakan untuk menyatukan aktivitas naik turun tangga ke dalam jadwal harian Anda sebagai cara berolahraga yang praktis.

• Melakukan Peregangan

Menjaga kebugaran fisik tidak harus melalui aktivitas olahraga berat yang memicu keluarnya keringat.

Melakukan peregangan memberikan dampak yang efektif untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima. 

Meskipun bekerja dari rumah, menjaga tubuh tetap aktif sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.