Wajib Tahu! Ini Waktu yang Tepat untuk Makan

JawaPos.com – Tak sedikit yang belum tahu, kapan idealnya seseorang menentukan jam makan. Entah itu sarapan, makan siang, atau makan malam. Padahal, makan di saat jam yang tepat memiliki peranan penting terhadap metabolisme tubuh. Misalnya proses mencerna makanan dan menyerap nutrisi bagi tubuh. Dilansir Boldsky, berikut adalah jam-jam ideal Anda untuk makan:

Sarapan

Waktu sarapan ideal yaitu puku 07.00 hingga pukul 08.00. Mengapa? Karena tubuh akan istirahat beberapa jam sebelum Anda makan siang.

Lalu Bagaimana Jika Bangun Pagi di atas Jam 08.00?

Yakinkan diri Anda makan pagi sebelum pukul 10.00. Jika makan pagi di atas jam tersebut, maka namanya makan pagi dan siang atau brunch. Hal ini akan mempengaruhi waktu makan siang. Tetap saja Anda akan lapar lagi setelah pukul 15.00. Maka saat itu terjadi, biasanya Anda mengemil. Jadi, sebaiknya biasakan sarapan setiap pagi.

Bagaimana Cara Menghitung Waktu yang Tepat?

Ingat aturan dasar ini. Makan pertama setiap hari harus dimulai tepat setengah jam setelah Anda bangun.

Waktu Makan Siang

Makan siang baik dilakukan mulai pukul 12.30 hingga pukul 14.00. Waktu yang paling tepat adalah pukul 13.00. Jika terlambat melebihi pukul 16.00, maka perut akan kelaparan dan luka. Anda akan marah-mara dan lemas tanpa alasan.

Waktu Ideal Makan Siang

Waktu terbaik untuk makan siang sebaiknya setelah 4 jam dari makan pagi. Jeda antara sarapan dan makan siang tidak bisa lebih dari 4 jam.

Makan Malam

Pola makan malam yang sehat sebaiknya sudah selesai sejak pukul 18.30. Meskipun demikian makanan sehat untuk makan malam antara pukul 18.00 hingga pukul 21.00.

Ingat Ini

Bahkan jika Anda terlambat makan malam, pastikan Anda makan malam sebelum pukul 22.00. Jika makan lebih dari waktu tersebut, maka mustahil Anda bisa menurunkan berat badan. Cara ideal untuk menghindari kenaikan berat badan adalah dengan makan malam setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur. Jika Anda tidur pukul 22:00, pastikan makan malam selesai pukul 19.00.(cr1/JPG)