Simak! Tips Tetap Aman di Tengah Cuaca Panas Ekstrem yang Melanda Indonesia dan Asia Tenggara

JawaPos.com -Asia Tenggara termasuk Indonesia saat ini sedang menghadapi panas ekstrem yang belum pernah terjadi sebelumnya. 

Wilayah Indonesia, Vietnam, Kamboja, Myanmar, Thailand, Filipina, Malaysia, Brunei Darussalam, Singapura, dan Laos mengalami pemanasan lebih cepat dibandingkan rata-rata global.

Panas ekstrem tersebut ,menyebabkan masyarakat harus membangun ketahanan dan berusaha untuk tetap aman dalam suhu yang tinggi.

Dilansir JawaPos.com dari BetterHealth, Jumat (3/5), pentingnya tetap terhidrasi di tengah panas ekstrem dengan minum air sebelum merasa haus.

Jika berada di luar rumah, sebaiknya membawa botol berisi air minum agar lebih praktis untuk tetap menjaga hidrasi tubuh terpenuhi dan menghindari dehidrasi.

Tanda-tanda dehidrasi antara lain adalah rasa haus, pusing, mulut kering, kelelahan, urine berwarna gelap, berbau menyengat, atau buang air kecil lebih sedikit dari biasanya.

Ada pula beberapa tips untuk menghadapi cuaca panas ekstrem di Indonesia saat ini, yang pertama adalah mendinginkan tubuh dengan kipas angin atau AC.

Kemudian menjaga kulit tetap basah menggunakan botol semprot atau kain dan handuk basah yang telah direndam dalam air dingin.

Sebaiknya mengenakan pakaian dengan bahan ringan dan ukuran yang longgar, serta menghindari warna hitam atau gelap yang menyerap panas.

Masyarakat juga sebaiknya menyiapkan persediaan makanan, air, dan obat-obatan untuk mengurangi frekuensi keluar rumah.

Persediaan makanan, air, dan obat-obatan juga harus disimpan pada suhu sesuai ketentuan agar tidak mudah rusak.

Sediakan pula es batu yang disimpan dalam lemari es atau kotak pendingin, yang dapat digunakan untuk mendinginkan badan ketika sudah terlalu panas.

Perhatikan pula gadget seperti ponsel dan laptop agar tidak terlalu panas karena akan merusak mesinnya.

Beberapa hal juga bisa dilakukan untuk membuat rumah lebih sejuk, seperti memasang tirai, menanam pohon, atau memasang pelapis reflektif.

Jangan lupa juga untuk selalu menghubungi orang-orang terdekat dan memastikan mereka tetap aman.***