Orang yang Terlihat Jauh Lebih Muda dari Usia Sebenarnya, Biasanya Mengadopsi 7 Kebiasaan Harian Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Banyak orang terlihat lebih muda dari usia sebenarnya bukan hanya karena faktor genetik atau perawatan kulit mahal. Dalam kajian psikologi, terutama yang membahas kesejahteraan subjektif dan gaya hidup, ada pola kebiasaan harian yang sering muncul pada individu yang tampak “lebih muda dari usianya”.

Dalam perspektif Psychology, “terlihat muda” tidak hanya soal fisik, tetapi juga ekspresi wajah, energi tubuh, cara berpikir, hingga cara seseorang berinteraksi dengan dunia. Kombinasi faktor-faktor ini menciptakan persepsi usia yang lebih muda di mata orang lain.

Dilansir dari Expert Editor, terdapat tujuh kebiasaan harian yang secara konsisten dikaitkan dengan individu yang terlihat lebih muda dari usia sebenarnya.

1. Tidur yang Konsisten dan Berkualitas

Salah satu indikator paling kuat dalam “anti-aging alami” adalah pola tidur. Orang yang terlihat lebih muda biasanya memiliki jam tidur yang stabil, bukan sekadar durasi yang cukup.

Secara psikologis, tidur berperan dalam:

regulasi hormon stres (kortisol),
pemulihan emosi,
dan perbaikan sel tubuh.

Tidur yang berantakan membuat wajah terlihat lebih lelah, meningkatkan lingkar hitam di bawah mata, dan mempercepat ekspresi “penuaan visual”. Sebaliknya, tidur teratur membuat wajah tampak lebih segar dan stabil secara emosional.

2. Mengelola Stres dengan Sadar

Individu yang terlihat lebih muda biasanya tidak hidup tanpa stres, tetapi lebih mampu mengelolanya.

Mereka cenderung:

tidak mudah reaktif,
lebih cepat pulih dari tekanan emosional,
dan memiliki cara coping yang sehat (jalan kaki, menulis, meditasi ringan, atau berbicara dengan orang terpercaya).

Dalam psikologi, stres kronis berkaitan dengan percepatan penuaan biologis karena peningkatan hormon kortisol yang terus-menerus. Orang yang mampu menjaga keseimbangan stres biasanya memiliki ekspresi wajah yang lebih rileks dan tidak “berat”.

3. Menjaga Pola Makan yang Stabil, Bukan Ekstrem

Orang yang terlihat lebih muda jarang menjalani pola makan ekstrem atau tidak teratur. Mereka cenderung memiliki hubungan yang lebih stabil dengan makanan.