Jika Ingin Terlihat dan Merasa Lebih Muda dalam 30 Hari, Ucapkan Selamat Tinggal pada 8 Kebiasaan Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Menjadi lebih muda bukan hanya soal usia, tetapi juga bagaimana Anda berpikir, merasa, dan menjalani hidup. 

Psikologi modern menunjukkan bahwa banyak kebiasaan sehari-hari secara tidak sadar mempercepat penuaan—bukan hanya secara fisik, tetapi juga mental dan emosional.

Kabar baiknya, perubahan kecil dalam pola pikir dan perilaku dapat memberikan dampak besar hanya dalam waktu 30 hari.

Dilansir dari Expert Editor, jika Anda ingin terlihat lebih segar, lebih berenergi, dan lebih “hidup,” berikut adalah delapan kebiasaan yang sebaiknya Anda tinggalkan mulai hari ini.

1. Terlalu Sering Mengeluh

Mengeluh mungkin terasa melegakan sesaat, tetapi dalam jangka panjang, ini memperkuat pola pikir negatif. Psikologi kognitif menunjukkan bahwa otak kita cenderung memperkuat apa yang sering kita ulangi. Semakin sering Anda mengeluh, semakin otak Anda “terlatih” untuk fokus pada hal-hal buruk.

Dampaknya:

Meningkatkan stres
Menguras energi mental
Membuat wajah terlihat lebih tegang dan lelah

Ganti dengan: latihan syukur harian. Bahkan menuliskan tiga hal kecil yang Anda syukuri setiap hari bisa mengubah suasana hati secara signifikan.

2. Kurang Bergerak

Gaya hidup sedentari adalah salah satu “penuaan cepat” yang paling umum saat ini. Tubuh manusia dirancang untuk bergerak, dan ketika Anda terlalu lama duduk, metabolisme melambat dan energi menurun.

Dampaknya:

Tubuh terasa kaku dan cepat lelah
Mood menurun
Penampilan fisik tampak kurang segar

Ganti dengan: aktivitas ringan seperti berjalan kaki 20–30 menit sehari. Tidak perlu langsung olahraga berat—konsistensi lebih penting daripada intensitas.

3. Tidur Tidak Teratur