JawaPos.com – Saat menjalani ibadah puasa, kesehatan tubuh harus tetap terjaga sepanjang hari.

Tubuh membutuhkan asupan makanan yang tidak hanya mengenyangkan tapi juga memberikan energi tambahan dan menyehatkan.

Salah satu makanan yang penting untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka adalah yang kaya antioksidan.

Antioksidan dapat melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, dan membantu menjaga kesehatan jantung serta metabolisme tubuh.

Baca Juga:Sehari Wisata Kuliner di Cirebon: 7 Makanan Legendaris dan Viral yang Wajib Dicoba dari Nasi Jamblang hingga Es Durian Viral

Antioksidan ini juga berperan penting untuk mengurangi resiko terkena penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

Dilansir dari Eating Well, inilah lima makanan yang memiliki antioksidan tinggi sehingga cocok untuk menu sahur dan berbuka agar tubuh tetap bertenaga.

1.     Blackberry

Blackberry adalah buah yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat melimpah sehingga menjadi buah yang menyehatkan.

Per 100 gram blackberry memiliki kandungan 100 hingga 138 mg anthocyanin, menjadikan salah satu buah yang memiliki antioksidan tinggi.

Banyak manfaatkan yang dapat diberikan dari mengkonsumsi blackberry saat sahur atau berbuka puasa.

Seperti tinggi serat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan membuat tubuh tidak mudah merasa lapar.

Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi dapat meningkatkan daya tahan tubuh terutama saat puasa.

Dengan kandungan vitamin yang melimpah, blackberry menjadi makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung.

Saat bulan puasa, blackberry sering dijadikan sebagai bahan tambahan untuk smoothie, salad buah, atau topping yogurt.