10 Rekomendasi Jus Buah Pelancar Haid, Solusi Alami untuk Menstruasi yang Tidak Teratur

JawaPos.com - Menstruasi yang tidak lancar kerap membuat wanita merasa cemas karena bisa memengaruhi kesehatan reproduksi. 

Salah satu solusi alami yang dapat membantu melancarkan menstruasi adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis jus buah yang kaya nutrisi.

Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dari buah-buahan tertentu dipercaya dapat meredakan nyeri menstruasi sekaligus membantu darah haid keluar lebih lancar. 

Dilansir dari laman Alodokter.com, konsumsi jus buah juga baik untuk menjaga daya tahan tubuh selama menstruasi. Berikut rekomendasinya.

1. Jus Nanas

Jus nanas sering direkomendasikan karena mengandung enzim bromelain yang membantu melancarkan peluruhan dinding rahim selama menstruasi.

Minuman ini mampu meredakan nyeri haid berkat efek analgesiknya yang alami. Jus nanas juga bisa meningkatkan mood sehingga membantu wanita merasa lebih rileks.

2. Jus Pepaya

Buah pepaya mengandung enzim papain yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan sekaligus melancarkan siklus menstruasi. 

Minum jus pepaya secara rutin atau konsisten juga bisa mengurangi berbagai keluhan kram akibat haid.

Selain itu, vitamin A yang terkandung di dalam pepaya dapat membantu mengurangi jerawat yang biasanya muncul saat premenstrual syndrome atau PMS. Pepaya juga kaya serat yang baik untuk pencernaan.

3. Jus Jeruk

Jus jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan penyerapan zat besi saat menstruasi. Hal ini penting karena wanita rentan mengalami anemia selama haid.