Intip 8 Makanan yang Dapat Meredakan Nyeri Haid, Apa Saja?

JawaPos.com – Nyeri haid atau secara medis dikenal sebagai dismenore merupakan masalah bulanan yang dialami banyak wanita.

Selain rasa tidak nyaman, dismenore juga dapat menyebabkan kembung, kelelahan, dan fluktuasi suasana hati.

Meskipun obat pereda nyeri dapat mengatasinya sebentar, mengonsumsi makanan tertentu secara alami dapat meredakan kram dengan mengurangi peradangan, merelaksasi otot, dan mendukung keseimbangan hormon.

Memasukkan beberapa jenis makanan sehat ke dalam rutinitas Anda dapat membuat menstruasi lebih mudah diatasi.

Baca Juga: Ini 6 Manfaat Kunyit Asam untuk Rahim, Mulai dari Redakan Nyeri Haid, Hingga Dukung Hormon dan Fertilitas

Dilansir English jagran, berikut 8 makanan yang bantu meredakan nyeri haid.

1. Sayuran hijau

Bayam, kale, dan brokoli akan magnesium yang bantu merelaksasi otot rahim dan mengurangi nyeri haid.

Selain itu, sayuran ini kaya zat besi, yang dapat menggantikan kadar zat besi yang hilang selama menstruasi untuk mencegah rasa lemas dan lelah.

2. Ikan lemak

Salmon, makerel, dan sarden merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.

Lemak sehat ini memiliki efek anti-inflamasi dan dapat menurunkan kadar prostaglandin, zat kimia yang memicu kontraksi Rahim sehingga mengurangi rasa sakit.

Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Nyeri Haid pada Perempuan, Jangan Minum Vitamin Hanya pada Saat Haid!

3. Pisang

Kaya akan kalium dan vitamin B6, pisang dapat bantu mengatur kontraksi otot, meminimalkan kembung, dan meningkatkan produksi serotonin serta suasana hati selama menstruasi.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Almond, kenari, biji rami, dan biji labu mengandung magnesium dan lemak sehat yang meningkatkan aliran darah dan merelaksasi otot.