Hati-Hati Emotional Burnout, Kenali 3 Jenis Gejala dan Cara Efektif Mengatasinya

JawaPos.com - Emotional burnout atau kelelahan emosional kini semakin sering dialami oleh banyak orang, terutama generasi muda yang menghadapi tekanan akademik, pekerjaan, dan kehidupan sosial.

Kondisi ini, jika tidak dikenali sejak dini, berpotensi menimbulkan gangguan mental berkepanjangan yang dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup.

Salah satu faktor internal penyebab burnout adalah kurangnya kemampuan individu dalam mengelola stres. Banyak orang cenderung memaksakan diri untuk selalu produktif, tidak mampu menetapkan batasan, dan sulit menyeimbangkan kebutuhan pribadi dengan tuntutan akademik maupun pekerjaan.

Selain faktor internal, ada pula faktor eksternal yang memperbesar risiko burnout. Tekanan lingkungan kerja yang tinggi, tuntutan akademik yang berat, serta ekspektasi sosial yang berlebihan dari media sosial membuat seseorang sangat rentan mengalami kelelahan emosional.

Mengenali Gejala Burnout

Melansir dari laman Hello Sehat, gejala burnout terbagi ke dalam tiga jenis yaitu gejala fisik, emosional, serta perilaku dan kebiasaan.

1. Gejala Fisik

• Insomnia

2. Gejala Emosional

• Kehilangan rasa percaya diri