Makan Buah Ini Saat Sahur Agar Kenyang Lebih Lama, Tidak Lemas, dan Turun Berat Badan

JawaPos.com - Menjalani puasa selama bulan Ramadan membutuhkan strategi yang tepat dalam memilih makanan, terutama saat sahur. Jika salah memilih makanan, tubuh bisa cepat lemas, dehidrasi, dan bahkan mengalami kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat memberikan energi tahan lama serta membantu menurunkan berat badan. Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan yang kaya akan serat dan air.

Dilansir dari laman Onlymyhealth, Selasa (04/3), berikut adalah beberapa buah terbaik yang bisa dikonsumsi saat sahur untuk menjaga energi, hidrasi, dan membantu penurunan berat badan.

1. Kurma
Kurma adalah buah yang wajib ada selama Ramadan. Buah ini kaya akan serat, gula alami, dan berbagai nutrisi yang membantu memberikan energi instan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Kurma juga dapat membantu sistem pencernaan tetap sehat dan mencegah sembelit saat berpuasa.

2. Pisang
Pisang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama. Kandungan potasiumnya juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga dapat mengurangi risiko dehidrasi selama puasa.

3. Semangka
Buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur. Semangka membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, mencegah rasa haus berlebihan di siang hari, serta rendah kalori sehingga cocok untuk diet.

4. Apel
Apel kaya akan serat dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang tepat bagi yang ingin menurunkan berat badan saat puasa. Serat dalam apel membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga perut terasa kenyang lebih lama.

5. Alpukat
Meskipun alpukat dikenal sebagai buah yang tinggi lemak, lemak yang dikandungnya adalah lemak sehat yang baik untuk tubuh. Alpukat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan makan berlebihan setelah berbuka puasa.

6. Jeruk
Jeruk tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan vitamin C dan air yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Konsumsi jeruk saat sahur dapat membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa.

7. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, pepaya rendah kalori dan kaya akan serat, menjadikannya buah yang cocok untuk menurunkan berat badan selama Ramadan.