Bila Anda Ingin Tampak Seperti Berusia 20-an saat Umur Sudah Kepala 3 dan 4, Coba 10 Trik Mudah Ini, Menurut Penelitian

JawaPos.com – Memilki fisik dan aura yang selalu segar meski sudah lewat kepala 3 atau 4, tentu jadi impian semua orang.

Zaman sekarang, di usia 30 atau 40 tahun ke atas bukan berarti harus pasrah dengan tanda-tanda penuaan. Karena faktanya, ada banyak cara sederhana yang bisa anda lakukan agar tetap terlihat segar dan awet muda. 

Dilansir dari American Academy of Dermatology Association, penelitian telah membuktikan bahwa ada banyak kebiasaan harian sederhana dan gaya hidup baik yang bisa punya dampak signifikan untuk menjaga penampilan yang awet muda.

Ingin tau apa saja caranya? berikut ini 10 cara ampuh yang bisa anda praktikkan setiap hari agar tetap terlihat awet muda. 

1. Menggunakan tabir surya setiap hari 

Paparan sinar matahari adalah penyebab utama penuaan dini. Menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung sekalipun dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV yang bisa menyebabkan keriput dan bintik hitam. Ini penting agar kulit sentiasa awet muda.

2. Minum air yang cukup

Kulit yang terhidrasi dari dalam akan terlihat lebih sehat dan bercahaya. Pastikan anda minum setidaknya 8 gelas air setiap hari agar kulit tetap elastis dan segar.

3. Tidur yang cukup dan berkualitas

Kurang tidur bisa membuat wajah terlihat kusam dan mempercepat munculnya garis halus. Usahakan tidur selama 7–9 jam setiap malam untuk memberikan waktu bagi kulit untuk regenerasi.

4. Hindari rokok dan alkohol

Radikal bebas yang disebabkan rokok dapat mempercepat munculnya keriput dan membuat kulit kusam, sedangkan alkohol bisa menyebabkan dehidrasi yang berdampak buruk pada elastisitas kulit.

Mengurangi atau menghindari kedua hal ini adalah langkah yang sangat bagus untuk tetap awet muda.

5. Rutin berolahraga

Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi yang dikirim ke kulit. Hasilnya? Kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.

6. Kurangi stres

Stres berlebihan dapat meningkatkan hormon kortisol yang bisa mempercepat proses penuaan. Coba lakukan meditasi, yoga, atau aktivitas yang membuat anda rileks untuk mengurangi stres.

7. Bersihkan wajah sebelum tidur

Jangan pernah tidur dengan makeup atau kotoran di wajah. Membersihkan wajah sebelum tidur akan membuat kulit terhindar dari banyak masalah kulit yang disebabkan polutan dan kotoran. 

8. Rutin menggunakan pelembap wajah dan tubuh

Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih kenyal dan bercahaya. Pilih pelembap dan lotion yang sesuai dengan jenis kulit anda dan gunakan secara rutin setelah mencuci muka.

9. Konsumsi Makanan Sehat

Menurut Pureluxe Medical, apa yang anda makan sangat berpengaruh pada kondisi kulit. Konsumsi real food terutama yang kaya antioksidan seperti sayuran hijau dan buah-buahan serta menghindari fast food dapat membantu melawan radikal bebas yang mempercepat penuaan.

10. Gunakan Produk Perawatan yang Tepat

Gunakan produk perawatan kulit yang mengandung retinol, vitamin C, atau hyaluronic acid yang terbukti membantu melawan tanda-tanda penuaan. Pastikan juga untuk memilih produk yang sesuai dengan jenis kulit anda.