6 Nutrisi Penting untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh selama Perubahan Cuaca, Apa Saja?

JawaPos.com – Selama perubahan cuaca, sistem kekebalan tubuh sering kali melemah sehingga rentan terhadap penyakit.

Adapun flu, pilek, batuk, dan kondisi buruk lainnya menjadi hal yang umum selama perubahan cuaca. Di sinilah nutrisi peningkat kekebalan tubuh berperan penting.

Vitamin, mineral, dan antioksidan bertindak sebagai bahan bakar dan bahan penyusun sistem kekebalan tubuh sehingga Anda bisa tetap kuat, tangguh, dan bebas penyakit.

Jika ingin mendukung sistem kekebalan tubuh, dilansir Healthshots, berikut 6 nutrisi peningkat kekebalan tubuh terbaik yang perlu Anda konsumsi.

Baca Juga: PN Jakut Laporkan Razman Arif Nasution dan Firdaus Oiwobo dengan Tiga Pasal Sekaligus

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi peningkat kekebalan tubuh yang paling menonjol.

Vitamin penting ini meningkatkan produksi dan fungsi sel darah putih, di mana ini bertanggung jawab untuk mengenali dan menghilangkan bakteri, virus, dan zat asing berbahaya lainnya yang dapat menyebabkan infeksi. 

Makanan kaya vitamin C meliputi buah citrus (jeruk, lemon, limau), beri (stroberi, blueberry, rasberi), dan paprika dapat memastikan bahwa tubuh Anda memiliki jumlah sel yang cukup untuk melawan infeksi ini.

2. Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam pengaturan respons sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: Jasa Raharja dan Korlantas Periksa Titik Rawan dan Berikan Rekomendasi Perbaikan Jalan di Tol Cipularang

Meskipun sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D, ini juga dapat diperoleh melalui makanan.

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel merupakan sumber yang baik, begitu pula telur dan makanan yang difortifikasi seperti susu dan sereal.

3. Seng

Seng merupakan salah satu elemen kunci di antara nutrisi penting lainnya yang meningkatkan kekebalan tubuh.