5 Efek Samping Konsumsi Minyak Zaitun Berlebihan, Salah Satunya Picu Masalah Jantung

JawaPos.com – Minyak zaitun terkenal akan manfaatnya, namun konsumsi berlebihan dapat menimbulkan risiko kesehatan jangka panjang.

Untuk menghindari ini, penting mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan memilih varietas minyak zaitun murni dan berkualitas tinggi.

Dilansir Times of India, inilah beberapa risiko kesehatan tersembunyi yang terkait dengan penggunaan minyak zaitun berlebihan dalam menu harian.

Baca Juga: Lagi Insomnia? Begini 4 Cara untuk Memastikan Anda Tidur Tanpa Gangguan Setiap Malam, Salah Satunya Tetapkan Rutinitas!

1. Masalah jantung

Minyak zaitun olahan atau terhidrogenasi sebagian memiliki struktur molekul yang berubah, menurunkan kandungan asam lemak Omega-3 sehingga mengurangi manfaatnya.

Hal ini, dikombinasikan dengan penggunaan yang berlebihan, menurunkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan kolesterol jahat.

Peningkatan tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan komplikasi terkaitnya dalam jangka panjang.

Selain itu, konsumsi minyak zaitun yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, membuat orang rentan terhadap efek samping seperti pusing, stroke, dan gagal ginjal.

Baca Juga: Desak Marcus Rashford Segera Angkat Kaki, Legenda Manchester United : Dia Telah Mengecewakan Banyak Orang!

2. Masalah pencernaan

Minyak zaitun mengandung banyak lemak dan kalori, sebanyak 120 kalori per sendok makan (15 ml).

Jika dikonsumsi berlebihan, kandungan lemak yang tinggi ini tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh sehingga berisiko mengganggu sistem pencernaan yang berujung pada masalah seperti diare.

Selain itu, makanan berlemak tinggi juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Baca Juga: Kontrak Jan Olde Riekerink Habis Musim Depan! Persebaya Surabaya Berminat Bajak dari Dewa United?