Bukan dengan Menghindari, Inilah Cara Menghadapi Perasaan Negatif agar Tidak Membekas

JawaPos.com - Perasaan negatif sering datang tanpa diundang, dan banyak orang merasa tertekan untuk segera mengusirnya. Marah, sedih, kecewa, cemas, putus asa, atau merasa gagal dapat muncul tanpa peringatan.

Biasanya, orang cenderung mencari distraksi, seperti scrolling media sosial, bekerja, atau berbincang dengan teman-teman untuk mengalihkan perhatian dari perasaan yang tidak nyaman.

Sayangnya, cara ini seringkali hanya menunda perasaan tersebut, bukan menyelesaikannya. Menurut dr. Jiemi Ardian pada unggahan di Instagramnya, salah satu cara terbaik untuk mengatasi perasaan negatif adalah dengan menghadapinya.

Alih-alih menyingkirkan, penting untuk bertanya pada diri sendiri, apa pesan yang ingin disampaikan oleh perasaan ini, dari mana asalnya, mengapa perasaan ini muncul, dan lain sebagainya.

Ia juga menegaskan bahwa jika seseorang terus mencoba meniadakan perasaan negatif, hal itu justru dapat membuat perasaan tersebut tumbuh lebih besar dan bertahan lebih lama.

Mengganti perasaan negatif dengan pemikiran positif juga tidak selalu efektif. Memaksa diri untuk berpikir positif tanpa benar-benar menghadapi akar perasaan tersebut bisa berisiko menyembunyikan masalah yang sesungguhnya.

Justru, dengan memahami perasaan negatif dan menerima keberadaannya, seseorang dapat lebih mudah menemukan cara untuk mengatasi dan belajar dari pengalaman tersebut.

Salah satu cara untuk mulai menghadapi perasaan negatif adalah dengan memberi waktu untuk memprosesnya tanpa merasa bersalah.

Jadikan proses tersebut sebagai peluang untuk memahami diri lebih baik. Setelah terbiasa berlatih untuk menerima dan melaluinya, seseorang akan semakin kuat dalam menghadapi tantangan emosional di masa depan.