8 Teknik Unik Ini Dapat Melepaskan Stres dan Meningkatkan Mood Hati Anda!

JawaPos.com - Di tengah tekanan hidup yang serba cepat, stres sering kali menjadi bagian tak terhindarkan dari kehidupan kita.

Entah itu karena pekerjaan, hubungan pribadi, atau tuntutan sehari-hari, stres bisa merayap masuk tanpa kita sadari, mengganggu kesejahteraan mental dan fisik kita.

Namun, ada kabar baik: ada banyak teknik yang dapat Anda coba untuk melepaskan stres dan meningkatkan suasana hati Anda, beberapa di antaranya mungkin belum pernah Anda dengar.

Dilansir dari Health Shots pada Senin (13/10), terdapat delapan teknik unik yang bisa Anda coba untuk melepaskan stres dan membuat hari Anda lebih cerah.

1. Metode Pernafasan 4-7-8

Teknik pernapasan ini berasal dari praktik meditasi kuno yang dapat membantu menenangkan pikiran dalam hitungan menit.

Metode 4-7-8 melibatkan menarik napas selama empat detik, menahan napas selama tujuh detik, dan kemudian menghembuskan napas selama delapan detik.

Dengan memperlambat pernapasan, Anda secara langsung mengurangi detak jantung dan menenangkan sistem saraf, yang pada akhirnya dapat membantu meredakan kecemasan dan ketegangan fisik.

Teknik ini juga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, terutama saat Anda merasa cemas atau tertekan.

2. Grounding Technique (Teknik Membumikan Diri)

Grounding adalah teknik yang bertujuan untuk menghubungkan tubuh dan pikiran dengan lingkungan sekitarnya.

Salah satu teknik grounding yang mudah dilakukan adalah dengan menyentuh tanah, pasir, atau rumput tanpa alas kaki.

Dalam penelitian, kontak langsung dengan bumi dipercaya dapat menstabilkan energi dan membantu menurunkan kadar stres.

Jika Anda tak punya akses ke alam terbuka, teknik grounding juga dapat dilakukan dengan melibatkan lima indera.

Misalnya, fokuskan perhatian Anda pada lima hal yang dapat Anda lihat, empat hal yang dapat Anda rasakan, tiga hal yang dapat Anda dengar, dua hal yang dapat Anda cium, dan satu hal yang dapat Anda cicipi. Teknik ini dapat membantu menarik perhatian Anda dari stres dan menenangkan pikiran.