11 Manfaat Buah Alpukat bagi Tubuh yang Jarang Diketahui Orang, Salah Satunya Cegah Kanker

JawaPos.com - Dikenal juga sebagai pir buaya atau buah mentega, alpukat merupakan sejenis buah beri yang tumbuh di wilayah beriklim hangat.

Buah ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal serta banyak vitamin dan mineral.

Alpukat adalah sumber vitamin C, E, K, dan B6, serta riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan potasium.

Menambahkan alpukat dalam makanan secara seimbang dan beragam bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Selain itu, alpukat juga mengandung lutein, beta karoten, dan asam lemak omega-3. Dengan kandungan lemak sehat yang tinggi, alpukat dapat membantu seseorang merasa kenyang di antara waktu makan.

Lemak dalam alpukat memperlambat proses pencernaan karbohidrat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Merangkum medicalnewstoday.com, berikut ini beberapa manfaat buah alpukat bagi tubuh yang jarang diketahui orang.

1. Mendukung kesehatan jantung

Dalam setiap 100 g alpukat, terdapat 76 miligram (mg) sterol nabati alami yang dikenal sebagai beta-sitosterol.

Mengonsumsi beta-sitosterol dan sterol nabati lainnya secara rutin dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat dan penting untuk kesehatan jantung.

2. Baik untuk penglihatan

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua fitokimia yang ditemukan dalam jaringan mata.

Senyawa ini memberikan perlindungan antioksidan yang membantu meminimalkan kerusakan, termasuk dari paparan sinar UV.

Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mendukung penyerapan antioksidan larut lemak lainnya, seperti beta karoten.

Oleh sebab itu, menambahkan alpukat ke dalam menu makanan dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula yang terkait dengan penuaan.