Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Tiap Hari? Berikut 7 Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan

JawaPos.com - Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, hal ini dikarenakan air menjadi komponen utama dalam membentuk sel-sel tubuh.

Melansir laman Kemenkes bahwa 80 persen kebutuhan tubuh manusia berasal dari air dan sisanya berasal dari makanan.

Hal ini membuat air menjadi komponen paling penting selain nutrisi, karena tanpa air manusia tidak akan bisa hidup.

Kebutuhan air dalam tubuh manusia berbeda-beda dan dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, aktivitas sehari-hari serta status gizi harian.

Umumnya, orang dewasa disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari atau sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml.

Dalam Peraturan Menteri Kesehatan RI Nomor 75 Tahun 2013 tentang Angka Kebutuhan Gizi (AKG), takaran yang direkomendasikan untuk anak-anak Indonesia mengkonsumsi air putih adalah sebanyak 1.800 hingga 1.900 ml.

Namun, jika anda banyak melakukan aktivitas berlebih, seperti olahraga atau aktivitas fisik lainya sebaiknya juga menambah jumlah konsumsi air putih.

Dengan mengkonsumsi air putih secara teratur, maka kebutuhan air manusia dapat dipenuhi.

Mengkonsumsi air putih murni secara teratur juga membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Hal ini dikarenakan air putih tidak mengandung kalori dan dapat membantu membakar banyak kalori dalam tubuh.

Air putih juga dapat melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi dari makanan menuju sel-sel tubuh.

Selain itu, air putih juga dapat menghilangkan racun yang dihasilkan dari organ vital tubuh, melindungi jaringan tubuh, serta mencegah tubuh dari dehidrasi.

Berikut manfaat lain minum air putih bagi kesehatan tubuh

Mencegah dehidrasi

Minum air putih dapat membantu mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.