9 Manfaat Hot Yoga Menurut Para Ahli, Dapat Membakar Lebih Banyak Kalori dari Yoga Biasa

JawaPos.com – Hot yoga adalah olahraga yang menantang namun memuaskan. Aktivitas ini dapat mendorong semangat tubuh, pikiran, dan jiwa dengan membuatnya berkeringat, serta memerlukan fokus dan ketenangan.

Setelahnya, Anda akan mendapatkan perasaan sehat, energik, dan bangga karena telah berhasil menjalani sesi tersebut.

Berbeda dengan yoga biasa, hot yoga mencakup berbagai jenis yoga yang dipraktikkan pada suhu ruangan di atas suhu normal, umumnya dipanaskan antara 80-180 derajat Fahrenheit.

Olahraga ini memiliki cukup banyak manfaat, dilansir dari laman Prevention, berikut sembilan manfaat hot yoga:

1. Meningkatkan fleksibilitas

Hot yoga dapat meningkatkan suhu inti tubuh, menghangatkan otot, dan meningkatkan aliran darah. Aktivitas ini dapat mengurangi risiko cedera, peningkatan suhu tubuh juga akan lebih cepat dibandingkan dengan yoga biasa, tubuh akan menjadi lebih rileks dan berpotensi meningkatkan fleksibilitas lebih cepat dan mengurangi kekakuan otot.

2. Mengurangi stres

Hot yoga memberikan dorongan relaksasi tambahan yang dapat membantu mengurangi stres dan berpotensi meningkatkan kesehatan mental. Menurut sebuah penelitian tentang orang dewasa yang stres dan tidak aktif secara fisik, menemukan bahwa program hot yoga selama 16 minggu secara signifikan, dapat mengurangi tingkat stres dan menunjukkan adanya peningkatan kesejahteraan mental.

3. Membantu mengatasi depresi

Hasil studi tahun 2023 tentang orang dewasa dengan depresi sedang hingga berat, menunjukkan bahwa sesi hot yoga dapat memberikan pengurangan signifikan dalam gejala depresi dan peningkatan kesehatan mental, mereka mengalami pengurangan gejala depresi sebesar 50%, dan 44% peserta dianggap dalam remisi pada akhir studi.

4. Membantu berkeringat lebih banyak

Berkeringat banyak selama hot yoga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh untuk menyeimbangkan hormon dan membantu metabolisme, serta juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi, yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.

5. Meningkatkan sistem imun

Peningkatan aliran darah melalui tubuh saat melakukan hot yoga dapat memperkuat sistem imun dan sirkulasi limfatik. Ini karena otot-otot Anda akan mendorong sirkulasi limfa, saat Anda sedang mempertahankan pose, dengan cara yang sama, sirkulasi darah meningkat, begitu juga sirkulasi limfatik.

6. Meningkatkan kesehatan jantung