5 Ide Menu Sarapan yang Sehat dan Efektif Menurunkan Kolesterol, Simak!

Makanan sehat ketika sarapan pagi diperlukan untuk pola hidup sehat./Unsplash

JawaPos.Com - Sapan merupakan hal penting yang sebaiknya tidak dilewatkan.

Hal ini dikarenakan, sarapan adalah langkah yang utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan fokus sebelum beraktivitas.

Namun, mengonsumsi makanan di pagi hari atau sarapan sebaiknya tidak sembarangan.

Pasalnya, nutrisi yang dikonsusi saat sarapan bisa mempengaruhi kesehatan jangka panjang.

Nah, agar semakin sehat dan bugar, sebaiknya mengutamakan menu makanan yang sehat untuk mengelola kadar kolesterol.

Bagi kamu yang bingung hendak mengonsumsi apa saat sarapan, ini 5 menu makan pagi rendah kolesterol yang bisa kamu coba dikutip dari Healtline.

1. Roti Panggang Alpukat

Roti panggang dengan alpukat, studi pada tahun 2015 di Jurnal American Heart Association menemukan bahwa makan satu buah alpukat per hari bisa menurunkan kadar kolesterol LDL pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Telur putih dadar dengan bayam

Jika Anda ingin menjaga kolesterol tetap rendah tapi tetap ingin sarapan yang bergizi, putih telur adalah pilihan yang bebas kolesterol dan kaya protein.

Untuk sarapan, buatlah dadar dari beberapa putih telur dan tambahkan segenggam bayam untuk serat ekstra. Masak telur dengan minyak zaitun.

Minyak sehat ini bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik ketika digunakan sebagai pengganti lemak hewani seperti mentega.

3. Jus jeruk