Selalu Merasa Cemas saat Menghadapi Hari Senin? Simak 6 Cara Mengatasi Monday Blues

JawaPos.com - Bagi sebagian orang menghadapi hari Senin rasanya sangat berat. Bahkan, bisa berujung pada perasaan cemas. Kondisi inilah disebut Monday Blues.

Arti dari Monday Blues yakni ketika seseorang memiliki perasaan negatif dan tak bersemangat saat hari Senin. Monday Blues dapat menurunkan produktivitas hingga berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman diskes.jabarprov.go.id meski Monday Blues terlihat sederhana, tetapi kita tidak boleh menganggapnya hal sepele.

Pasalnya, Monday Blues dapat memicu stres hingga menimbulkan sejumlah masalah kesehatan. Di antaranya, obesitas, diabetes, penyakit jantung jika terjadi dalam jangka waktu yang lama.

Namun, tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi Monday Blues. Simak penjelasan berikut ini.

1. Batasi Pekerjaan di Akhir Pekan

Sebaiknya akhir pekan hanya dipakai untuk beristirahat dan berlibur. Usahakan jangan gunakan waktu libur untuk mengurus pekerjaan. Hal ini dapat menyebabkan rasa lelah dan tidak bersemangat di hari Senin.

2. Lakukan Aktivitas Menyenangkan di Akhir Pekan

Salah satu kegiatan yang dapat dilakukan saat akhir pekan adalah merawat diri. Coba berikan waktu untuk diri sendiri atau habiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman.

Hal tersebut dapat membuat suasana hati dapat meningkat dan pikiran-tubuh menjadi lebih santai dan siap menghadapi awal pekan.

3. Tidur yang Cukup

Baca Juga: Orang yang Suka Ghosting dalam Hubungan Romantis Cenderung Memiliki 9 Ciri Kepribadian Ini dalam Dirinya

Tidur yang cukup menjadi salah satu kunci untuk meningkatkan suasana hati. Sebab, kekurangan tidur dapat mengakibatkan penurunan mood. Untuk itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, yakni 7-9 jam per malam.

4. Melakukan Olahraga secara Teratur

Ada banyak manfaat jika kita berolahraga secara teratur. Seperti meningkatkan suasana hati-emosi sampai aktivitas fisik mampu mengurangi suasana hati yang buruk.