Flax Seed atau Chia Seed: Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Ahli Diet

JawaPos.com - Menurunkan berat badan bukan hanya soal olahraga, tapi juga pola makan terutama saat mencari sayur dan buah kaya protein, jangan lupa untuk menambahkan biji-bijian.

Meskipun ada banyak pilihan, flax seed atau biji rami dan chia seed umumnya disukai oleh para pecinta nutrisi dan kebugaran.

Chia seed berbentuk lonjong sedangkan flax seed pipih dan berukuran lebih besar. Keduanya kaya akan nutrisi seperti protein, kalsium, dan serat.

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Rabu (17/1), terdapat manfaat kesehatan dari flax seed:

Efek antiinflamasi

Biji rami mengandung asam lemak omega 3 membantu melawan peradangan tubuh dan mencegah stres oksidatif seperti rheumatoid arthritis, kata ahli diet Ramya B.

Kesehatan usus

Flax seed membantu meningkatkan kesehatan usus karena kaya akan serat makanan. Serat berfermentasi di usus besar dan meningkatkan kesehatan usus dengan memproduksi asam lemak rantai pendek.

Efek antidiabetes

Biji rami kaya akan serat dan lemak sehat. Jika diminum secara teratur, obat ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin, jelas sang ahli.

Efek antikanker

Karena antioksidannya, flax seed dapat membantu mencegah atau mengurangi pertumbuhan tumor di tubuh, juga memiliki lignan (fitoestrogen) dipercaya dapat mengurangi risiko kanker terkait hormon dan ketidakseimbangannya, kata sang ahli.

Seperti halnya biji rami, ada pula manfaat dari chia seed bagi kesehatan:

Mengurangi risiko penyakit jantung

Kehadiran asam alfa-linolenat dalam chia seed dapat meningkatkan kesehatan jantung. Ini membantu dalam mengurangi kolesterol LDL (low-density lipoprotein) yang dikenal sebagai kolesterol jahat.