Terlalu Banyak Makan? 6 Cara Meredakan Perut Kembung Agar Tidak Begah

JawaPos.com – Makan terlalu banyak dan tergesa-gesa dapat mengakibatkan perut menjadi tidak nyaman.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari makan dalam keadaan perut terlalu lapar, karena bisa menyebabkan makan menjadi tidak terkontrol.

Untuk mengatasi lapar namun belum memiliki waktu luang, kamu bisa mengonsumsi camilan dalam ukuran kecil sebelum makan besar. 

Hal ini tentunya untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan dan menghindari makan terlalu cepat.

Saat kondisi lapar, sebaiknya juga menghindari berbicara ketika sedang mengonsumsi makanan berat.

Kondisi ini membuat makanan tidak dikunyah sempurna dan sistem pencernaan memproses makanan lebih keras, Alhasil, menyebabkan perut kembung.

Namun ketika sudah terlanjur dan perut menjadi kembung, berikut 6 cara untuk meredakan perut kembung!

Baca Juga: Nyeri Panggul Hingga Perut Kembung Jadi Gejala Awal Kanker Ovarium

 1. Jalan-jalan santai

Dilansir Eat This, Not That, bergerak setelah makan merupakan kegiatan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Setelah makan, coba melakukan aktivitas ringan.

Hal ini bisa berupa pekerjaan rumah ringan atau bisa berjalan santai di sekitar ruangan. Gerakan ini bisa melancarkan pencernaan dan meredakan kembung.

Berjalan kaki setelah makan dapat mendorong penurunan berat badan, yang bisa membantu kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

2. Mengonsumsi jahe