5 Kebiasaan yang Melindungi Otak dari Penyakit Alzheimer, Apa Saja?

JawaPos.com - Penyakit Alzheimer adalah penyebab demensia paling umum, yang secara bertahap mengganggu daya ingat, berpikir, dan perilaku.

Meskipun usia dan keturunan jadi faktor risiko, para dokter menunjukkan bahwa cara seseorang menjalani kehidupan sehari-hari berperan penting dalam menjaga kesehatan otak.

Studi menunjukkan bahwa kebiasaan sehari-hari yang kecil namun teratur dapat menunda atau bahkan mencegah Alzheimer.

Dilansir English jagran, berikut lima kebiasaan gaya hidup melindungi otak dari penyakit Alzheimer.

Baca Juga: Arti Kebiasaan Mengoleksi Barang Unik: Mengapa Jutaan Orang Rela Habiskan Waktu dan Uang untuk Koleksi Mereka?

1. Peran gaya hidup dalam kesehatan otak

Praktik gaya hidup sehat dapat meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan, seperti daya ingat, pembelajaran, bahasa, perhatian, dan lainnya.

Aktivitas fisik yang teratur mengurangi peradangan dan mendorong pertumbuhan koneksi saraf baru.

2. Nutrisi untuk dukungan kognitif

Pola makan seimbang kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat mendukung kesehatan otak dengan menurunkan kolesterol dan melindungi dari kerusakan pembuluh darah.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Utama yang Selalu Dilakukan Pasangan dengan Keterikatan Aman dalam Hubungan, Menurut Psikologi

3. Stimulasi mental dan ketahanan kognitif

Aktivitas seperti membaca, mengerjakan teka-teki, atau mempelajari keterampilan baru bantu memperkuat jalur saraf, yang dapat menunda gejala.

4. Tidur berkualitas

Tidur sangat penting karena kurang tidur berkaitan dengan penumpukan plak amiloid toksik di otak.

Mengelola kondisi kronis seperti hipertensi, diabetes, dan obesitas juga berperan penting dalam menurunkan risiko.

5. Keterlibatan sosial dan pengurangan stres

Keterlibatan sosial dan manajemen stres mengurangi depresi dan isolasi, yang keduanya mempercepat penurunan kognitif.