4 Kebiasaan Sehat Ini Tingkatkan Kualitas Sperma Pria, Yuk Simak

JawaPos.com - Secara ilmiah sperma merupakan tolak ukur kesuburan seksual pada pria. Untuk meningkatkan kualitas sel sperma, kaum adam perlu melakukan pola hidup sehat secara konsisten. Tak cukup hanya dengan olahraga, istirahat yang cukup dan konsumsi makanan sehat juga turut mempengaruhi kondisi sperma.

Dilansir dari Daily Star UK, Sabtu (11/8), sebuah penelitian besar di Skotlandia menemukan bahwa jumlah sperma rata-rata pria telah menurun selama beberapa tahun terakhir. Namun, kebanyakan pria tidak memikirkan kesehatan sperma sampai mereka benar-benar ingin merencanakan memiliki anak

Namun, jangan khawatir karena ada 4 cara mudah untuk meningkatkan kualitas sperma untuk kaum ada. Apa saja itu?

1. Olahraga

Menurut peneliti dari Harvard, pria yang berolahraga selama 15 jam atau lebih dalam seminggu memiliki konsentrasi sperma 73 persen lebih tinggi. Selain itu, olahraga juga menjaga berat badan tetap stabil sebab dapat meningkatkan antioksidan di seluruh tubuh.

Peneliti dari Belanda juga menemukan bahwa pria dengan lingkar pinggang 40 inci atau lebih besar memiliki konsentrasi sperma lebih rendah. Dan mereka yang menonton TV selama lebih dari 20 jam seminggu memiliki konsentrasi sperma 44 persen lebih rendah.

2. Makan Banyak Ikan

Ikan merupakan sumber omega-3 dan protein yang memainkan peran besar dalam konsentrasi sperma pria. Para peneliti Universitas Harvard menemukan orang-orang yang mengonsumsi lebih banyak ikan seperti salmon dan tuna memiliki konsentrasi sperma 65 persen lebih besar daripada mereka yang makan sedikit.

Sebaliknya, pria yang makan banyak daging merah olahan memiliki jumlah sperma normal yang jauh lebih rendah.

3. Pakai Celana Dalam Longgar

Celana dalam warna putih yang ketat akan membatasi ruang gerak Mr.P, sehingga berdampak buruk pada kualitas sperma. Para peneliti dari National Institute of Child Health and Human Development, Maryland, melakukan penelitian terhadap 500 pria hingga 12 bulan. Hasilnya, pria yang mengenakan celana pendek lebih longgar seperti boxer, maka 24 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki jumlah sperma motil rendah.

Sperma motil rendah menjadi lebih lamban dan sulit mencapai sel telur dengan sukses.
Selain itu, pria yang tidur telanjang di malam hari memiliki 25 persen kerusakan lebih sedikit pada sperma mereka, dibandingkan dengan pria yang mengenakan pakaian dalam saat tidur.

4. Hindari Gelombang Mikro

Perlu diketahui memanaskan kembali makanan dalam wadah tupperware dapat merusak sperma Anda. Ini karena bahan kimia yang disebut bisphenol-A (BPA) dapat merembes dari plastik dan meresap ke dalam makanan.

Peneliti dari Denmark menemukan bahwa pria yang memiliki kadar BPA tertinggi dalam urin mereka memiliki persentase sperma motil yang lebih rendah secara signifikan. Jadi, pikirkan dua kali untuk menggunakan wadah plastik atau setidaknya pindahkan ke wadah kaca yang lebih aman. Disamping itu, bahan-bahan seperti keju, dan tabir surya juga bisa merusak sperma pria.