7 Minuman di Pagi Hari yang Baik Dikonsumsi oleh Lansia agar Bisa Lebih Produktif Menjalani Kegiatan Sehari-hari, Apa Saja?

JawaPos.com - Mengonsumsi minuman sehat tak kalah penting dari makanan sehat, karena itu kita akan memiliki asupan yang seimbang bagi tubuh, khususnya pada orang yang sudah lansia.

Dikutip dari laman Halodoc pada Kamis (13/03) manfaat mengonsumsi minuman sehat yakni bisa meningkatkan hidrasi, pemberian nutrisi, mendukung pencernaan, menurunkan risiko penyakit, serta untuk meningkatkan energi.

Dilansir dari laman Small Biz Technology pada Kamis (13/03) berikut daftar 7 minuman sehat yang baik dikonsumsi untuk lansia agar tetap produktif:

1. Secangkir air lemon hangat

Setengah lemon ke dalam secangkir air hangat dan menyesapnya perlahan sebelum sarapan dapat membantu bangun tidur dengan segar, terhidrasi setelah tidur malam, dan memberikan kesehatan pada sistem pencernaan.

Salah satu alasan mengapa ini sangat menarik adalah karena lemon menambahkan rasa yang ringan dan menyegarkan tanpa menumpuk gula.

2. Kopi hitam klasik

Sulit untuk mengalahkan aroma kopi yang baru diseduh, dan banyak orang lansia yang produktif mengandalkan aroma yang akrab itu untuk memulai pagi mereka.

Sementara kopi terkadang mendapat reputasi buruk untuk kafein, asupan moderat dapat menawarkan kejernihan mental, serta dorongan energi yang cepat.

Penelitian telah membuktikan bahwa kebiasaan minum kopi yang seimbang dapat mendukung kewaspadaan dan konsentrasi, sebuah atribut penting untuk tetap tajam dan produktif.

3. Teh hijau

Bagi para lansia yang menginginkan dosis kafein yang lebih tenang, atau yang menghargai antioksidan, teh hijau adalah jawabannya.

Kandungan kafeinnya yang lebih ringan memberikan rasa ketenangan saat bangun tidur dan sering dikaitkan dengan berbagai kesehatan lainnya.

4. Smoothie rendah gula

Dengan mencampur sayuran berdaun hijau, susu almond tanpa pemanis, segenggam buah beri, dan sumber lemak sehat seperti alpukat atau biji chia, cukup menemani di saat sarapan.