6 Makanan Kaya Zat Besi untuk Sembuhkan Anemia dan Tingkatkan Hemoglobin, Apa Saja?

JawaPos.com – Anemia merupakan kondisi di mana jumlah sel darah merah dalam tubuh seseorang lebih sedikit dari biasanya.

Tanpa zat besi yang cukup, tubuh tidak dapat membuat hemoglobin, yang diperlukan agar sel darah merah dapat mengangkut oksigen ke organ-organ tubuh.

Oleh karenanya, Anda perlu mengonsumsi makanan kaya zat besi untuk menyembuhkan anemia dan meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.

Dilansir Healthshots, berikut 6 makanan kaya zat besi yang harus Anda tambahkan ke dalam pola makan.

Baca Juga: Jika Anda Pernah Mendapat Salah Satu dari 4 Mimpi Ini, Kesuksesan Finansial akan Datang Sebentar Lagi

1. Bayam

Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam merupakan sumber zat besi, kalium, serta vitamin K dan B yang baik.

Bayam tidak hanya baik untuk mengatasi kekurangan zat besi, tetapi juga mengandung vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Bayam kaya akan antioksidan yang disebut karotenoid yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar kekebalan tubuh.

2. Daging

Daging sangat bergizi, terutama hati, otak, dan jantung karena kaya akan vitamin B, tembaga, dan selenium.

Adanya zat besi dan rendahnya serat, terutama pada daging merah, dapat menyembuhkan anemia dan meningkatkan kadar hemoglobin.

3. Kacang-kacangan dan buah kering

Kurma, kismis, kenari, almond, dan aprikot kering mengandung banyak zat besi, kalsium, dan magnesium.

Makanan ini dapat membantu Anda membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat sekaligus menyembuhkan anemia dan kadar hemoglobin rendah.

4. Brokoli

Untuk meningkatkan penyerapan zat besi guna menyembuhkan anemia dan hemoglobin, brokoli adalah pilihan yang tepat.