5 Jenis Teh yang Ampuh Tingkatkan Kualitas Tidur dan Kurangi Stres Menurut Penelitian, Salah Satunya Teh Chamomile

JawaPos.com - Banyak orang merasa sulit untuk tidur karena stres sepanjang hari dan pikiran yang terus-menerus mengganggu.

Pada saat-saat seperti itu, Anda butuh sesuatu untuk menenangkan diri dan meningkatkan relaksasi.

Nah, beberapa jenis teh secara khusus dirancang untuk membantu Anda rileks dan tidur nyenyak sehingga meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Dilansir Healthshots, berikut 5 teh yang wajib anda coba untuk tidur nyenyak dan mengatasi insomnia.

Baca Juga: Memicu Kericuhan di Ruang Sidang PN Jakut, Razman Arif Nasution dan Firdaus Oiwobo Dilaporkan ke Bareskrim

1. Teh chamomile

Teh chamomile dibuat dari bunga chamomile yang dikeringkan dan memiliki rasa lembut.

Teh ini dapat meningkatkan kualitas tidur, meskipun tidak selalu berhasil bagi penderita insomnia parah, seperti dijelaskan dari jurnal penelitian Phytotherapy Research.

Minumlah sebelum tidur untuk menenangkan pikiran yang gelisah dan meningkatkan relaksasi.

2. Teh hijau

Teh hijau dikenal karena manfaatnya yang luar biasa untuk menurunkan berat badan, tetapi tahukah Anda bahwa teh hijau juga dapat meningkatkan kualitas tidur?

Baca Juga: Dikenal Tenang dan Teliti, Kenali 5 Zodiak yang Memiliki Tingkat Kesabaran Tinggi Ada Libra hingga Capricorn

Meskipun mengandung kafein, teh hijau juga mengandung asam amino yang disebut L-theanine, yang meningkatkan relaksasi dan mengimbangi efek stimulasi dari kafein.

Sebuah penelitian dari jurnal Nutrients menemukan bahwa minum teh hijau dalam jumlah sedang, terutama versi tanpa kafein, dapat membantu Anda merasa rileks sebelum tidur.

Teh hijau juga dapat mengurangi kelelahan dan stres, menjadikannya salah satu teh terbaik untuk tidur.