JawaPos.com - Menurut American Psychological Association, ketidakamanan merupakan perasaan kurang percaya diri yang membuat kita meragukan kemampuan diri dan hubungan dengan orang lain. Perasaan ini dapat mempengaruhi pandangan kita terhadap diri sendiri dan orang lain.

Selain itu, juga menimbulkan kecemasan tentang kemampuan kita dalam berbagai aspek kehidupan, seperti pekerjaan, pertemanan, atau hubungan pribadi. Hal ini sering kali mengurangi kepercayaan diri dan menghalangi kita untuk hidup dengan penuh keyakinan. Mengutip verywellmind.com, berikut beberapa tanda seseorang merasa tidak aman dan nyaaman dalam menjalani kehidupannya yang perlu disadari.

Baca Juga: Menurut Psikologi, Begini 6 Alasan Seseorang Dapat Jatuh Cinta dengan Mudah yang Membuat Hidup Lebih Bermakna

1. Keraguan diri

Keraguan diri yang terus-menerus muncul ketika ada suara dalam pikiranmu yang secara berulangkali mengkritik dan meragukan segala hal mengenai dirimu. Suara tersebut membuatmu mempertanyakan kemampuan, penampilan fisik, serta nilai atau kelayakanmu sebagai manusia.

Keadaan ini sering muncul tanpa henti, merusak rasa percaya diri, dan membuatmu merasa tidak cukup baik, tidak layak, atau tidak mampu untuk mencapai tujuan yang diimpikan. Rasanya seperti kamu terus-menerus berada dalam kondisi meragukan diri, tanpa bisa menenangkan pikiran-pikiran yang meremehkan potensimu.

2. Negative self talk

Negative self-talk merupakan kondisi di mana kritik batinmu terus-menerus menyoroti kekurangan atau kelemahan yang dirasakan dalam dirimu. Pikiran ini sering kali berfokus pada segala hal yang kamu anggap sebagai kelemahan pribadi, memperbesar setiap kekurangan yang kamu miliki, dan merendahkan dirimu sendiri.

Ketika kamu membuat kesalahan, bahkan yang terkecil sekalipun, kritik internal ini muncul dengan keras, menyalahkan dan mengutukmu berulang kali. Suara tersebut tidak memberi ruang pengampunan atau pemahaman, malah terus menekanmu untuk merasa buruk tentang diri sendiri, memperburuk perasaan cemas dan tidak percaya diri. Hal ini dapat mengganggu kenyamanan mentalmu, membuatmu terus-menerus meragukan kemampuan dan nilai dirimu.

Baca Juga: 8 Tanda dari Psikologi yang Menunjukkan Bahwa Anda Sudah Saatnya Mengambil Liburan untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda, Cek Apa Saja!

3. Perbandingan yang berlebihan

Perbandingan yang berlebihan adalah kebiasaan yang seringkali kita lakukan, di mana kita terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain dalam berbagai aspek kehidupan. Baik itu dalam hal penampilan, pencapaian, kemampuan, atau bahkan gaya hidup, kita cenderung melihat orang lain sebagai tolok ukur yang lebih tinggi dan lebih sukses.

Perasaan ini sering membuat kita merasa rendah diri, seolah-olah kita tidak sebanding atau cukup baik dibandingkan dengan orang lain. Meski setiap orang mempunyai perjalanan dan tantangan berbeda, kita sering terjebak dalam ketidakpuasan diri hanya karena melihat keberhasilan orang lain. Hal ini bisa mengurangi rasa percaya diri dan membuat kita merasa tidak pernah cukup berhasil atau layak.

4. Mencari persetujuan

Mencari persetujuan merupakan perasaan yang muncul ketika kita merasa sangat membutuhkan validasi dan pengakuan dari orang lain agar merasa berharga atau diterima dalam lingkungan sosial kita. Ketika kita tidak memperoleh persetujuan tersebut, kita bisa merasa tidak cukup baik atau tidak dihargai yang mengarah pada perasaan rendah diri.