Orang yang Menua Perlahan di Masa Pensiunnya Biasanya Menerapkan 8 Kebiasaan Harian Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Masa pensiun sering dianggap sebagai periode transisi yang menantang, namun juga merupakan kesempatan emas untuk menjalani hidup dengan lebih santai dan bermakna.

Banyak orang mendambakan bisa tetap sehat, bugar, dan tampak awet muda meskipun usia terus bertambah.

Beberapa individu berhasil "menua perlahan," menunjukkan kesehatan fisik dan mental yang luar biasa di usia pensiun.

Menurut psikologi, mereka yang menua dengan anggun sering kali memiliki pola pikir positif dan kebiasaan harian tertentu yang mendukung kesejahteraan mereka.

Dilansir dari Geediting pada Selasa (31/12), terdapat delapan kebiasaan yang sering diterapkan oleh mereka yang tampak "menunda" penuaan di masa pensiunnya:

1. Tetap Aktif secara Fisik

Olahraga ringan hingga sedang menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian mereka.

Aktivitas seperti berjalan kaki, yoga, senam lansia, atau berenang membantu menjaga fleksibilitas tubuh, kekuatan otot, serta kesehatan jantung.

Studi psikologi juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik merangsang pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati, sehingga mereka merasa lebih bahagia dan berenergi.

2. Melatih Pikiran dengan Aktivitas Kognitif

Mereka yang menua perlahan sering kali melibatkan diri dalam aktivitas yang merangsang otak, seperti membaca, bermain teka-teki, belajar keterampilan baru, atau bahkan bermain alat musik.

Aktivitas-aktivitas ini menjaga otak tetap tajam, mencegah penurunan fungsi kognitif, dan mengurangi risiko gangguan seperti demensia.

3. Menjaga Pola Makan Sehat

Makanan yang dikonsumsi sehari-hari berperan besar dalam kesehatan tubuh.

Orang-orang ini biasanya memilih makanan bergizi tinggi seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, serta lemak sehat.