Orang yang Masih Terlihat dan Merasa Muda di Usia 60-an dan Seterusnya Biasanya Mengadopsi 5 Kebiasaan Gaya Hidup Ini

Ilustrasi tetap sehat di usia yang tak lagi muda. (Freepik)

JawaPos.com - Saya sering mendengar orang berkata, " Ah, menjadi muda kembali!", biasanya dengan desahan pasrah bahwa hari-hari itu sudah lama berlalu. Tapi, bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa merasa muda, bersemangat, dan penuh kehidupan hingga usia 60 - an dan seterusnya tidak hanya mungkin tetapi juga sepenuhnya dapat dicapai? Sebelum Anda menganggap ini sebagai mimpi, izinkan saya meyakinkan Anda bahwa saya tidak berbicara tentang mata air awet muda yang ajaib atau ramuan ajaib.

Sebaliknya, ini semua tentang mengadopsi kebiasaan gaya hidup tertentu yang disumpah oleh mereka yang menentang usia mereka. Pegang topi Anda karena saya akan membagikan tujuh kebiasaan yang bisa menjadi tiket Anda untuk merasa bugar dan luar biasa, apa pun yang dikatakan kalender. Berikut 5 kebiasaanya, dikutip dari hackspirit pada Kamis (5/12).

1) Mereka tetap aktif

Jika Anda membayangkan orang tua berlari maraton atau bench press di gym, mari kita perjelas segera. Tetap aktif tidak selalu berarti melakukan olahraga berat atau olahraga berintensitas tinggi. Sebaliknya, pikirkan tentang olahraga teratur dan moderat. Jalan-jalan sederhana di taman, berkebun ringan, atau bahkan sesi dansa singkat di ruang tamu Anda. Ini semua adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh Anda tetap bergerak dan semangat Anda tetap tinggi. Kuncinya di sini adalah konsistensi. 

Mereka yang berpenampilan dan merasa muda menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, bukan hanya acara sporadis. Kebiasaan ini membantu menjaga kekuatan otot, meningkatkan tingkat energi, dan menjaga pikiran tetap tajam. Selain itu, olahraga terkenal dengan efeknya yang meningkatkan suasana hati-alasan lain mengapa orang yang aktif sering kali memiliki kilau awet muda di mata mereka!

2) Mereka makan dengan sehat

Saya ingat mengunjungi Bibi saya Alice di rumah pantainya musim panas lalu. Pada usia 72, dia berseri-seri, energik, dan bisa berlari lebih cepat dari saya di atas pasir (tidak main-main!). Juga, dia membuat beberapa makanan terbaik yang pernah saya cicipi. Tapi inilah bagian yang menarik. Makanannya tidak hanya enak tetapi juga sangat sehat. Dia akan mengisi setengah piringnya dengan sayuran berwarna-warni, seperempatnya dengan protein tanpa lemak, dan sisanya dengan biji-bijian. Buah-buahan adalah camilan favoritnya, dan dia menyukai smoothie buatannya. 

Dia mengatakan kepada saya bahwa rahasianya untuk terlihat dan merasa muda bukanlah rahasia sama sekali. Ini hanya tentang makan dengan benar. Dan percayalah, dia adalah bukti nyata dari klaimnya. Ini bukan ilmu roket, apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita secara signifikan memengaruhi penampilan dan perasaan kita. Diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan dan vitalitas Anda. Dan ya, itu bisa membuat Anda terlihat lebih muda juga!

3) Mereka tidak membiarkan stres menguasai hidup

Hidup adalah perjalanan rollercoaster, bukan? Pasang surut, liku-liku – itu semua adalah bagian dari perjalanan. Tapi mari kita hadapi itu, pasang surut terkadang bisa merugikan kita, baik secara fisik maupun emosional. Jadi, bagaimana orang-orang yang menentang usia ini menangani stres? Yah, mereka tidak menghindarinya. Mereka menanganinya secara langsung. Ini bukan tentang menampilkan wajah pemberani dan berpura-pura semuanya baik-baik saja, padahal sebenarnya tidak.

Ini tentang mengenali stres, memahami sumbernya, dan kemudian mengambil langkah-langkah untuk mengelolanya. Baik itu melalui meditasi, yoga, latihan pernapasan dalam, atau sekadar beristirahat sejenak untuk melakukan sesuatu yang mereka sukai-mereka semua memiliki cara unik untuk menghindari stres.

Dan percayalah, kemampuan menangani stres ini sangat membantu penampilan awet muda mereka. Soalnya, stres kronis bisa menyebabkan penuaan dini. Jadi mengelola stres tidak hanya baik untuk kesehatan mental Anda; itu juga membantu menjaga keremajaan itu!

4) Mereka memprioritaskan tidur

Anda mungkin terkejut mendengarnya, tetapi orang-orang yang tetap awet muda dan bersemangat hingga tahun-tahun berikutnya sering kali menjadi penggemar setia tidur nyenyak. Pikirkanlah. Tidur adalah waktu ketika tubuh kita meremajakan, memperbaiki, dan mengisi ulang. Berhemat tidak hanya membuat kita merasa grogi dan lesu, tetapi juga dapat mempercepat proses penuaan. Mereka yang menua dengan anggun memahami pentingnya kualitas tidur.