7 Makanan Ini Jadi Sumber Protein yang Baik untuk Kesehatan Anda, Apa Saja?

JawaPos.com – Memenuhi kebutuhan tubuh dengan protein amat penting guna menjaga massa otot, membantu pemulihan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Protein memiliki beberapa fungsi dalam tubuh, seperti produksi hormon dan stimulasi sistem kekebalan tubuh.

Jadi, ketika memilih sumber protein, pertimbangkan pilihan berbasis hewan dan nabati untuk memastikan asupan asam amino esensial yang lengkap.

Dikutip dari Times of India, Selasa (19/11), berikut tujuh makanan sumber protein yang bisa Anda masukan ke dalam menu harian untuk mendapat manfaat yang optimal.

Dada ayam

Dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram sajian. Rendah lemak dan kaya akan vitamin B, menjadikannya pilihan ideal bagi yang ingin meningkatkan asupan protein tanpa kalori berlebih.

Untuk memaksimalkan asupan protein, panggang atau bakar dada ayam dan padukan dengan sayuran untuk nutrisi seimbang.

Tahu

Tahu merupakan salah satu sumber protein nabati yang baik, mengandung sekitar 17 gram protein per 100 gram sajian.

Tahu juga serbaguna dan dapat menyerap rasa dari bahan lain sehingga cocok untuk berbagai hidangan.

Gunakan tahu dalam tumisan, salad, atau sup untuk pemanfaatan protein yang maksimal.

Greek yogurt

Greek yogurt mengandung sekitar 10 gram protein per 100 gram. Yogurt ini juga merupakan sumber probiotik yang baik karena bantu menyehatkan usus.

Untuk meningkatkan asupan protein, nikmati Greek yogurt sebagai camilan dengan buah-buahan dan kacang-kacangan atau gunakan sebagai dasar untuk membuat smoothie.

Telur